混元内劲八卦掌(下)
(接上期)
混元内劲八卦掌下部，它以直趟单行为主要练法，共有五行，即龙形掌、云形掌、甩形掌、虎形掌、飞形掌。正所谓：学会龙虎甩云飞，身体鼓荡内劲随。五形暗合着五行生克理论，地有五行，金木水火土，人有内五行，心肝脾肺肾，外五行眼耳鼻舌口，内五行通外五行。金能生水、水能生木、木能生火、火能生土、土能生金。人的大拇指属火为心、食指属木为肝、中指属土为脾、无名指属金为肺、小指属水为肾。故本功以掌指变化为先，内含最上乘的内劲气功。并且通过特种锻炼方式方法，使身心体魄得到应有的改善。它除养生的目的外，还兼有技击作用，是道家隐仙派龙虎门丹道武功的上乘功法。
八卦掌下部歌诀：
混元内劲八卦掌，阴阳交泰补五行。龙吟裹横能缩骨，虎啸山林百兽惊。
甩开臂膀通劳宫，云里翻身似旋风。飞形活泼转周身，浩然正气须常存。
, 百拇医药
阴阳虚实合卦爻，飞形八卦易中瞧。行功宜在直里取，不循圆中圈内忙。
降龙伏虎甩云飞，脆快透彻内劲随。进退鹰翻撼天地，复命归根返本元。
本心无相道德高，清风皓月任逍遥。寻得仙方医百病，不及八卦炼三春。
1.龙形掌(属木)
动作说明：起势：左脚在前，右脚在后，成三七步。左手掌前伸，小臂内翻，掌心朝前。右手小臂内翻，掌心向下，放于左手臂下，要松肩垂肘，全身放松，呈推磨掌式(图2)。
腰向左转，以带动右手经左腋下穿出，再沿左手臂向前穿掌(图2-1)，随后右手收回右腿侧。在右手收回的同时左手从右腋下穿出，右膝顶在左膝后面，臂部坐在右脚跟部，目视左手(图2-2)。右脚向前迈出，右手掌经左腋下，然后在腰拧转的带动下，向正前方抖出，同时左脚发力蹬地(图2-3)。右式同左式交替向前运行。
, 百拇医药
健身作用：可调节足三阴、三阳经脉的气机交注，通其经络，舒肝明目，活动腰、胯、膝、踝关节，以冲开会阴、海底、至极的要穴，使气机下降。
2.云形掌(属火)
动作说明：起势同上(图3)，腰向右转，两手随之摆动，左手在前，右手在后，两手掌心向体右侧方(图3-1)，两手在腰的带动下翻腕，右手下落到右腿侧，左手横掌在胸部(图3-2)，用双臂带腰和右腿，向左前方托出(图3-3)。右式同左交替向前运行。
健身作用：促进足三阴、足三阳经脉气血运行，疏松腿部肌肉筋骨，防治下肢麻木，有升阳气养心固肾之用。
3.甩形掌(属土)
动作说明：起势同上(图4)，右脚向左脚前方蹚出，右手经左腋向下穿出，停至左膝旁，左手抬起，指尖与右耳平行，手心向外(图4-1)。
, http://www.100md.com
右手在腰的带动下，向前斜上方甩出，左手同时收回腰际，右脚向前分踢(图4-2)。
右脚落地后，右手向身体合拢，到左耳平准立掌手心向外，同时腰向右转动，左手经右腋向下穿出(图4-3)。右式同左交替向前运行。
健身作用：通过左右手脚的交替甩出分踢转换，肩关节的滚动，直接打开膻中、夹脊两大要穴，可调节手三阴、三阳的气脉循环，增强脾胃胸腔脏腑的活动，促进内劲运转。
4.虎形掌(属金)
动作说明：起势同上(图5)，身体向右转动，左脚抬起呈金鸡独立，两手向右转动，高度与肩平行(图5-1)。左脚向前划半圆伸出落地，两手从身体右侧划平圆，在体左稍停，手心向外，右手在前，左手在后(图5-2)。
右脚朝前方蹚出，同时两手掌向右前方推出，要拧腰呈弓步(图5-3)。右式同左交替向前运行。
, 百拇医药
健身作用：打开阙阴、太阴、关窍、劳宫穴，活动腰胯四肢，以带动全身气机。并通过旋转推发，来调节体内的阴阳气脉，增强内劲运转。外运肢骸，内炼脏腑调整精气神。
5.飞形掌(属水)
动作说明：起势同上式(图6)，右手经左腋下穿出(图6-1)。
沿左手臂向前伸出，手心朝上，左手同时收回，与肩平行，拧转时手随腰转(图6-2)。右式同左交替向前运行。
健身作用：使肾中阳气上升补脑，使阴气下降，还于丹田，通督通任。气血通畅充精固本，并可舒伸刺激冲带脉和手少阳三焦之经络。要做到空胸实腹，气沉丹田，才能起到伸筋拔骨结节贯穿之效果。, 百拇医药(孙燕玮 孙波)
混元内劲八卦掌下部，它以直趟单行为主要练法，共有五行，即龙形掌、云形掌、甩形掌、虎形掌、飞形掌。正所谓：学会龙虎甩云飞，身体鼓荡内劲随。五形暗合着五行生克理论，地有五行，金木水火土，人有内五行，心肝脾肺肾，外五行眼耳鼻舌口，内五行通外五行。金能生水、水能生木、木能生火、火能生土、土能生金。人的大拇指属火为心、食指属木为肝、中指属土为脾、无名指属金为肺、小指属水为肾。故本功以掌指变化为先，内含最上乘的内劲气功。并且通过特种锻炼方式方法，使身心体魄得到应有的改善。它除养生的目的外，还兼有技击作用，是道家隐仙派龙虎门丹道武功的上乘功法。
八卦掌下部歌诀：
混元内劲八卦掌，阴阳交泰补五行。龙吟裹横能缩骨，虎啸山林百兽惊。
甩开臂膀通劳宫，云里翻身似旋风。飞形活泼转周身，浩然正气须常存。
, 百拇医药
阴阳虚实合卦爻，飞形八卦易中瞧。行功宜在直里取，不循圆中圈内忙。
降龙伏虎甩云飞，脆快透彻内劲随。进退鹰翻撼天地，复命归根返本元。
本心无相道德高，清风皓月任逍遥。寻得仙方医百病，不及八卦炼三春。
1.龙形掌(属木)
动作说明：起势：左脚在前，右脚在后，成三七步。左手掌前伸，小臂内翻，掌心朝前。右手小臂内翻，掌心向下，放于左手臂下，要松肩垂肘，全身放松，呈推磨掌式(图2)。
腰向左转，以带动右手经左腋下穿出，再沿左手臂向前穿掌(图2-1)，随后右手收回右腿侧。在右手收回的同时左手从右腋下穿出，右膝顶在左膝后面，臂部坐在右脚跟部，目视左手(图2-2)。右脚向前迈出，右手掌经左腋下，然后在腰拧转的带动下，向正前方抖出，同时左脚发力蹬地(图2-3)。右式同左式交替向前运行。
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健身作用：可调节足三阴、三阳经脉的气机交注，通其经络，舒肝明目，活动腰、胯、膝、踝关节，以冲开会阴、海底、至极的要穴，使气机下降。
2.云形掌(属火)
动作说明：起势同上(图3)，腰向右转，两手随之摆动，左手在前，右手在后，两手掌心向体右侧方(图3-1)，两手在腰的带动下翻腕，右手下落到右腿侧，左手横掌在胸部(图3-2)，用双臂带腰和右腿，向左前方托出(图3-3)。右式同左交替向前运行。
健身作用：促进足三阴、足三阳经脉气血运行，疏松腿部肌肉筋骨，防治下肢麻木，有升阳气养心固肾之用。
3.甩形掌(属土)
动作说明：起势同上(图4)，右脚向左脚前方蹚出，右手经左腋向下穿出，停至左膝旁，左手抬起，指尖与右耳平行，手心向外(图4-1)。
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右手在腰的带动下，向前斜上方甩出，左手同时收回腰际，右脚向前分踢(图4-2)。
右脚落地后，右手向身体合拢，到左耳平准立掌手心向外，同时腰向右转动，左手经右腋向下穿出(图4-3)。右式同左交替向前运行。
健身作用：通过左右手脚的交替甩出分踢转换，肩关节的滚动，直接打开膻中、夹脊两大要穴，可调节手三阴、三阳的气脉循环，增强脾胃胸腔脏腑的活动，促进内劲运转。
4.虎形掌(属金)
动作说明：起势同上(图5)，身体向右转动，左脚抬起呈金鸡独立，两手向右转动，高度与肩平行(图5-1)。左脚向前划半圆伸出落地，两手从身体右侧划平圆，在体左稍停，手心向外，右手在前，左手在后(图5-2)。
右脚朝前方蹚出，同时两手掌向右前方推出，要拧腰呈弓步(图5-3)。右式同左交替向前运行。
, 百拇医药
健身作用：打开阙阴、太阴、关窍、劳宫穴，活动腰胯四肢，以带动全身气机。并通过旋转推发，来调节体内的阴阳气脉，增强内劲运转。外运肢骸，内炼脏腑调整精气神。
5.飞形掌(属水)
动作说明：起势同上式(图6)，右手经左腋下穿出(图6-1)。
沿左手臂向前伸出，手心朝上，左手同时收回，与肩平行，拧转时手随腰转(图6-2)。右式同左交替向前运行。
健身作用：使肾中阳气上升补脑，使阴气下降，还于丹田，通督通任。气血通畅充精固本，并可舒伸刺激冲带脉和手少阳三焦之经络。要做到空胸实腹，气沉丹田，才能起到伸筋拔骨结节贯穿之效果。, 百拇医药(孙燕玮 孙波)