太极拳也要练功
“练拳不练功，到老一场空”，是千百年来武术界告诫练武者如何提高武技的一句至理名言。有许多练太极拳的朋友不太重视和理解这句话，认为：“太极拳走架缓慢柔和，只能健身，不能练功”。其实这是对太极拳不太了解。
太极拳虽然动作缓慢，肢体运动柔软，它却能够通过身体柔软的旋转运动形式，接触对方的力点，让对方的力量改变方向，从而达到制服对方的目的，这就是“以柔克刚”的武术新天地。所以，太极拳也是一门武术。它和其它的武术门派一样，也要通过练功的辅助方法，才能提高自身的技击水平和武术修养。
太极拳练功分为基本功练习、站桩、拳架和单式练习、器械练习等四种方法。
现在练太极拳的大部分人都是半路出家练拳，从小未经过专门的身体部位训练，身体的肌肉、韧带、关节、腰等部位都比较僵硬，比较紧。特别是早上起来，身体各部位都还没有完全苏醒、恢复过来，这时候马上进行练拳，很容易对肌肉、韧带、关节造成挫伤。所以，每天练拳架前的基本练习，显得尤为重要。基本功练习，是指对手、肩、腰、胯、腿等部位的关节、肌肉、韧带进行放松、拉长、扭活练习。如：对手、肩的顺逆缠丝练习，划圆摆动联练习，腰的前、后、翻弯、左、右旋转练习，腿的踢弹、仆步压胯、弓步压腿、挂壁压腿、摆腿、踢脚练习等。这样就使你的身体变得非常柔软有弹性，身体处于松、柔、长的状态，练起拳来，你会觉得特别顺遂、流畅、柔和，人也不容易东倒西歪，做的动作也到位标准多了。
, 百拇医药
拳谱说：手如杨柳、腰如车轴、脚如磐石，很鲜明地提出了太极拳对各部的要求。要想练成脚如磐石，站桩练习是一种很好的训练手段。每天花一到二次的时间，每次半个小时不等的时间进行站桩练习，对增加脚的稳定性、平衡性和腿的力量都大有好处。站桩分无极桩、太极桩、活步桩、气功桩等桩法。不同的桩法练习，对不同时期都有不同的要求，同时也会得到不同的效果。
恩师王凤梅曾经告诫过我说：“拳架练习和单式练习也同样是练基本功。”全神贯注，聚精会神，按预备式的要求打好每一趟拳，每天坚持下去，就会增加功力，就会从中得到内气、内劲的收获，就会增加对拳的理解。如果停一天不练拳，你就会感觉到你在后退，腿就会打颤，力就会不到位。所以，很多著名的太极拳家，都坚持每天早晚练拳，日积月累，才会得到深厚、纯正的内力。另外，把拳架中式子拿出来单独练习，也很有必要，像搂膝拗步、掩手肱拳、云手、野马分鬃等式子，当你单独练习时，你更会感觉到稝、捋、挤、按、采、骚骚、肘、靠八种劲别的不同用法和进、退、顾、盼、定五种不同的步法和身法，等你感觉到和理解到太极十三势在拳式中不同用法时，你的功夫已在不知不觉中迈上了一个新台阶。
器械练习是太极拳中最后一个提高功力的训练手段，器械练习包括：太极拳、太极尺、太极球、太极扇、剑、刀、棍、枪、大刀、大杆等，但是，你都必须具备几年以上良好的拳架基础，才可以进行器械练习。因此，无论哪一种器械练习都是拳架的延伸，都是手、脚的延伸，无论练哪一种器械，你都要把你在拳架中所学到的、所领悟到的东西，通过器械淋漓尽致地发挥出来，反映出来，你的功夫才会在练习过程中又上一个新台阶。
总之，要想把太极拳练好，你就必须练拳又练功，要采取多种辅助练功手法来配合拳架练习，同时你必须要用一辈子的时间来研究太极拳，把心完全放在太极拳中。其实这也是一种练功，你才会体会到“太极基本功”的真正含义。, 百拇医药(徐秀云 王凤梅)
太极拳虽然动作缓慢，肢体运动柔软，它却能够通过身体柔软的旋转运动形式，接触对方的力点，让对方的力量改变方向，从而达到制服对方的目的，这就是“以柔克刚”的武术新天地。所以，太极拳也是一门武术。它和其它的武术门派一样，也要通过练功的辅助方法，才能提高自身的技击水平和武术修养。
太极拳练功分为基本功练习、站桩、拳架和单式练习、器械练习等四种方法。
现在练太极拳的大部分人都是半路出家练拳，从小未经过专门的身体部位训练，身体的肌肉、韧带、关节、腰等部位都比较僵硬，比较紧。特别是早上起来，身体各部位都还没有完全苏醒、恢复过来，这时候马上进行练拳，很容易对肌肉、韧带、关节造成挫伤。所以，每天练拳架前的基本练习，显得尤为重要。基本功练习，是指对手、肩、腰、胯、腿等部位的关节、肌肉、韧带进行放松、拉长、扭活练习。如：对手、肩的顺逆缠丝练习，划圆摆动联练习，腰的前、后、翻弯、左、右旋转练习，腿的踢弹、仆步压胯、弓步压腿、挂壁压腿、摆腿、踢脚练习等。这样就使你的身体变得非常柔软有弹性，身体处于松、柔、长的状态，练起拳来，你会觉得特别顺遂、流畅、柔和，人也不容易东倒西歪，做的动作也到位标准多了。
, 百拇医药
拳谱说：手如杨柳、腰如车轴、脚如磐石，很鲜明地提出了太极拳对各部的要求。要想练成脚如磐石，站桩练习是一种很好的训练手段。每天花一到二次的时间，每次半个小时不等的时间进行站桩练习，对增加脚的稳定性、平衡性和腿的力量都大有好处。站桩分无极桩、太极桩、活步桩、气功桩等桩法。不同的桩法练习，对不同时期都有不同的要求，同时也会得到不同的效果。
恩师王凤梅曾经告诫过我说：“拳架练习和单式练习也同样是练基本功。”全神贯注，聚精会神，按预备式的要求打好每一趟拳，每天坚持下去，就会增加功力，就会从中得到内气、内劲的收获，就会增加对拳的理解。如果停一天不练拳，你就会感觉到你在后退，腿就会打颤，力就会不到位。所以，很多著名的太极拳家，都坚持每天早晚练拳，日积月累，才会得到深厚、纯正的内力。另外，把拳架中式子拿出来单独练习，也很有必要，像搂膝拗步、掩手肱拳、云手、野马分鬃等式子，当你单独练习时，你更会感觉到稝、捋、挤、按、采、骚骚、肘、靠八种劲别的不同用法和进、退、顾、盼、定五种不同的步法和身法，等你感觉到和理解到太极十三势在拳式中不同用法时，你的功夫已在不知不觉中迈上了一个新台阶。
器械练习是太极拳中最后一个提高功力的训练手段，器械练习包括：太极拳、太极尺、太极球、太极扇、剑、刀、棍、枪、大刀、大杆等，但是，你都必须具备几年以上良好的拳架基础，才可以进行器械练习。因此，无论哪一种器械练习都是拳架的延伸，都是手、脚的延伸，无论练哪一种器械，你都要把你在拳架中所学到的、所领悟到的东西，通过器械淋漓尽致地发挥出来，反映出来，你的功夫才会在练习过程中又上一个新台阶。
总之，要想把太极拳练好，你就必须练拳又练功，要采取多种辅助练功手法来配合拳架练习，同时你必须要用一辈子的时间来研究太极拳，把心完全放在太极拳中。其实这也是一种练功，你才会体会到“太极基本功”的真正含义。, 百拇医药(徐秀云 王凤梅)