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像伊丽莎白女王一样养生
http://www.100md.com 2013年2月1日 《健身科学》 2013年第2期
     1926年4月21日,英女王伊丽莎白二世出生于伦敦,是英国温莎王朝第四代君主、英王乔治六世的长女。尽管如今她已是一位年近九旬、鬓染白霜的老人,但在很多人的心目中,她永远都是那么神采奕奕,光彩照人。永不退役的伊丽莎白至今仍兢兢业业躬耕在“女王”这一光荣而又辛劳的岗位上,每一项王室政事和外交活动,她都事必躬亲,并力争把它们处理得尽善尽美。

    那么英女王的过人精力和健康体魄从哪里来呢?这当然和她从小就培养起来的良好养生习惯密切相关——

    饮食少而精

    伊丽莎白二世对饮食向来十分讲究,注重少而精。她对食量有着严格的限制,既不暴饮暴食,也不过饥。无论是平时家庭用餐,还是参加宴会,再可口的食物女王也顶多吃上一两口。一次在国外访问,主人向女王隆重推荐一道大菜,说是厨师耗费数日才烹制而成的,然而女王仅尝了一口。主人以为是女王嫌味道不好,其实是女王对自己的食量有着严格的限制。而事实上,只吃八分饱也是许多长寿者的养生秘方。

    女王的饮食非常平衡,荤素结合,多食绿色蔬菜和水果。根据女王侍者奥德丽·泰勒的工作日志记录,她常吃白面包和燕麦饼干。早餐搭配有麦片、小罐红糖、蜂蜜、果汁和果酱等。午餐往往是两片鸡肉、火腿或牛肉,配以一个西红柿和少量莴苣叶。

    女王钟情天然食品,尤其是那些天然的绿色果蔬。为了吃到健康的天然食品,2009年,女王命人在皇宫里专门开辟了一个40英亩的有机菜园。地里种了洋葱、大蒜、豆、西红柿、生菜和马铃薯等作物。女王要求菜地里绝不用化学肥料,而是用海藻液施肥 ......

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