家务活=保健操
对很多人来说，家务活是枯燥而劳累的。但如果注意方式方法，繁琐无趣的家务其实也能变成锻炼身体的良机。恰逢“五一”国际劳动节之际，我们给您支上几招让家务变成保健操的方法。养生无处不在，希望对您有所借鉴。
扫地、拖地
大家在拖地时常常是弯腰弓背，这会给腰部带来负担。此时，不妨采用前跨一步的姿势拖地，既能避免腰部不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时，还可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效锻炼。
洗菜洗碗
在洗碗、洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚跟的同时吸气，然后落下脚跟，再呼气。这样既可以锻炼小腿肌肉，又可减轻长时间站立给腿部带来的疲劳。随着脚后跟有节奏地抬起和落下，还可以配合手腕快速转动，对手腕关节也有很好的保健作用。
擦窗户
挺身抬头利颈椎。在擦窗户或擦高处的厨具时，双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高，有利于舒缓颈椎压力，让手臂得到锻炼。
叠衣服
可由俯身变成下蹲。蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。每叠好一件，站起来放松一下。这样做的目的在于锻炼腰部及大腿的力量，同时还有利于气血运行，强健心脏。
收拾屋子
在收拾的过程中，您肯定要来来回回走动很多回，效果几乎和长走一样了，每个小时可以消耗200千卡。如果想要拥有苗条的身材，以后就要勤快一点。
洗衣服、晾衣服
洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡，对瘦手腕有很大的帮助。而晾衣服更是好运动，因为要踮高脚尖，伸展四肢，会让您的身体和关节得到充分伸展。
做饭
把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形，又能增加做饭的乐趣。长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。
看孩子
所有孩子都会经历慢慢爬起来，然后靠父母握住手学走路的过程。这时候您可以双腿并拢，背部伸直，上身向前倾，抓住孩子双手辅助其学走路，您还可以将小孩慢慢抱起。这样既可以锻炼手部力量，也对腰部保健有很好的效果。, 百拇医药(文远)
扫地、拖地
大家在拖地时常常是弯腰弓背，这会给腰部带来负担。此时，不妨采用前跨一步的姿势拖地，既能避免腰部不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时，还可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效锻炼。
洗菜洗碗
在洗碗、洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚跟的同时吸气，然后落下脚跟，再呼气。这样既可以锻炼小腿肌肉，又可减轻长时间站立给腿部带来的疲劳。随着脚后跟有节奏地抬起和落下，还可以配合手腕快速转动，对手腕关节也有很好的保健作用。
擦窗户
挺身抬头利颈椎。在擦窗户或擦高处的厨具时，双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高，有利于舒缓颈椎压力，让手臂得到锻炼。
叠衣服
可由俯身变成下蹲。蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。每叠好一件，站起来放松一下。这样做的目的在于锻炼腰部及大腿的力量，同时还有利于气血运行，强健心脏。
收拾屋子
在收拾的过程中，您肯定要来来回回走动很多回，效果几乎和长走一样了，每个小时可以消耗200千卡。如果想要拥有苗条的身材，以后就要勤快一点。
洗衣服、晾衣服
洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡，对瘦手腕有很大的帮助。而晾衣服更是好运动，因为要踮高脚尖，伸展四肢，会让您的身体和关节得到充分伸展。
做饭
把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形，又能增加做饭的乐趣。长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。
看孩子
所有孩子都会经历慢慢爬起来，然后靠父母握住手学走路的过程。这时候您可以双腿并拢，背部伸直，上身向前倾，抓住孩子双手辅助其学走路，您还可以将小孩慢慢抱起。这样既可以锻炼手部力量，也对腰部保健有很好的效果。, 百拇医药(文远)