答疑解惑
■写在前面
过了端午节，天气就一天比一天炎热起来。自然界万物生长旺盛，我们的起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，有利于养生。我们全面改版的《健身科学·自助养生》有没有带给您耳目一新的感觉？如果您对我们的改版有什么想法、意见和建议，或者您在阅读杂志时有任何疑问，都欢迎您告诉我们。让我们从新的起点起步，共同进步，一起健康，谢谢您!
来信请寄：哈尔滨市南岗区阿什河街11号《健身科学》编辑部
邮编：150001 电子信箱：xqn-jskx@vip.sina.com
QQ：1624022505 飞信群号：37131875 QQ群号：167591966
1.辽宁抚顺的读者徐文鹏来信说，我们小区里有一条鹅卵石铺成的小路，很多人都在上面散步、健身，我也听说在鹅卵石上锻炼有好处，请问有什么需要注意的吗？
回答：踩着鹅卵石锻炼，对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度等，都有一定的益处，同时对高血压等病症也有一定的缓解作用。然而，这种方式并非人人适宜，如果不加分析地盲目“跟风”，不仅起不到健身的目的，反而会给大家尤其是老年人的健康造成伤害。比如，患有骨质疏松和骨关节病变的人最好不要在鹅卵石上锻炼。此外，走鹅卵石路健身尤其要遵循循序渐进的原则，在最初之时，脚会感觉到比较疼痛，就应当少走一些时间，等身体慢慢适应后，再逐渐延长锻炼时间。同时，老年人在鹅卵石路面上锻炼时，尤其要注意集中注意力，以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔伤、扭伤等。对于一些锻炼者尤其是那些初步锻炼者来说，可以采用站在原地踮脚尖的方式进行锻炼，这样既相对安全，而且同样起到了按摩足部穴位的目的。
2.河南郑州的读者邬文忠来电询问，想知道如何学习佳木斯广场舞。
回答：佳木斯广场舞也叫佳木斯有氧健身操，是风靡全国的健身舞蹈。广场舞蹈源于生活，产生在人民群众之中，群众是广场舞的创作者表演者。在历史的长河中，人民群众不仅创造了广场舞蹈，而且发展了广场舞蹈，尤其是佳木斯广场舞，深深受到广大群众的喜爱，使这一民间艺术在全民健身运动中发挥着巨大的作用。我们在第二期杂志中就对广场舞活动的注意事项做过介绍。这里我就给邬先生和其他读者朋友介绍一个第五套佳木斯广场舞的视频教学，由于继成老师亲传讲解。网址是：http：//www.56.com/u61/v_ODkwNjE2ODI.html，如果您想下载到电脑，打开这个网址http：//www.56.com/ican/ican.html，下载ican软件，在视频播放时点击图1中右下方的下载就可以了(见图2)。如果想下载到手机里，安卓系统的在这里下载：http：//mobile.56.com/index.html#android_tab；苹果手机在这里下载：http：//mobile.56.com/index.html#iphone_tab，方法跟用电脑看一样。佳木斯广场舞的细节动作没有那么严格要求，不同的舞蹈队都有自己的特别编排，相应的舞曲选择也比较多，您使用自己喜欢的就行。, http://www.100md.com
过了端午节，天气就一天比一天炎热起来。自然界万物生长旺盛，我们的起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，有利于养生。我们全面改版的《健身科学·自助养生》有没有带给您耳目一新的感觉？如果您对我们的改版有什么想法、意见和建议，或者您在阅读杂志时有任何疑问，都欢迎您告诉我们。让我们从新的起点起步，共同进步，一起健康，谢谢您!
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1.辽宁抚顺的读者徐文鹏来信说，我们小区里有一条鹅卵石铺成的小路，很多人都在上面散步、健身，我也听说在鹅卵石上锻炼有好处，请问有什么需要注意的吗？
回答：踩着鹅卵石锻炼，对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度等，都有一定的益处，同时对高血压等病症也有一定的缓解作用。然而，这种方式并非人人适宜，如果不加分析地盲目“跟风”，不仅起不到健身的目的，反而会给大家尤其是老年人的健康造成伤害。比如，患有骨质疏松和骨关节病变的人最好不要在鹅卵石上锻炼。此外，走鹅卵石路健身尤其要遵循循序渐进的原则，在最初之时，脚会感觉到比较疼痛，就应当少走一些时间，等身体慢慢适应后，再逐渐延长锻炼时间。同时，老年人在鹅卵石路面上锻炼时，尤其要注意集中注意力，以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔伤、扭伤等。对于一些锻炼者尤其是那些初步锻炼者来说，可以采用站在原地踮脚尖的方式进行锻炼，这样既相对安全，而且同样起到了按摩足部穴位的目的。
2.河南郑州的读者邬文忠来电询问，想知道如何学习佳木斯广场舞。
回答：佳木斯广场舞也叫佳木斯有氧健身操，是风靡全国的健身舞蹈。广场舞蹈源于生活，产生在人民群众之中，群众是广场舞的创作者表演者。在历史的长河中，人民群众不仅创造了广场舞蹈，而且发展了广场舞蹈，尤其是佳木斯广场舞，深深受到广大群众的喜爱，使这一民间艺术在全民健身运动中发挥着巨大的作用。我们在第二期杂志中就对广场舞活动的注意事项做过介绍。这里我就给邬先生和其他读者朋友介绍一个第五套佳木斯广场舞的视频教学，由于继成老师亲传讲解。网址是：http：//www.56.com/u61/v_ODkwNjE2ODI.html，如果您想下载到电脑，打开这个网址http：//www.56.com/ican/ican.html，下载ican软件，在视频播放时点击图1中右下方的下载就可以了(见图2)。如果想下载到手机里，安卓系统的在这里下载：http：//mobile.56.com/index.html#android_tab；苹果手机在这里下载：http：//mobile.56.com/index.html#iphone_tab，方法跟用电脑看一样。佳木斯广场舞的细节动作没有那么严格要求，不同的舞蹈队都有自己的特别编排，相应的舞曲选择也比较多，您使用自己喜欢的就行。, http://www.100md.com