不知不觉，夏日已至，为了躲避酷暑，很多人选择把自己关在家里，张先生一家便是这样，连女儿放暑假也不准出去玩，就待在家里练琴，说是出去了会中暑，在家中纳凉才是最好的度夏方式。不过从健身和养生的角度来说，夏天走出去其实才是更有利于身心的方法。

    夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机勃发，因而万物茂盛，气血运行也相应地旺盛起来。为适应炎热的气候，人体的皮肤将会毛孔开泄，排出汗液以调节体温，因此人在这段时期的新陈代谢是最快的，这无疑是进行户外运动的好时机。户外运动可以使阴阳气血融合、血脉经络畅通，调节身体对气候的适应能力，而且开阔的环境也会使人心情开朗，在这个时期进行户外运动，其实是一种非常好的养生。

    ～户外运动，养护身心～

    俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这是古人对于运动养生的经验总结。在酷热的天气下锻炼，能提高耐热能力，更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。以下这些有利于夏季养生的户外运动，您不妨一试：

    1.游泳

    盛夏季节 ......