现在我们都知道，老人早上醒来不应立即起床，因为这段时间其实是养生的黄金时间。下面这组“1分钟保健操”组成了金子一般珍贵的10分钟，对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处，您不妨一试：

    左右翻身1分钟

    操作方法：躺在床上，向左、向右轻轻翻身。

    功效：活动脊柱大关节和腰部肌肉，促进肢体舒展。

    收腹提肛1分钟

    操做方法：两手并贴臀部两侧，两眼正视着前方，全身放轻松，缓缓吸气，做收腹动作。提肛时要紧闭肛门，向上收缩。小腹和臀部同时向上收缩，呼气时肛门慢慢放松。不过吸气时不要过紧，呼气时不要太快。

    功效：提肛可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

    叩齿卷舌1分钟

    操作方法：齿有疾乃脾胃之火熏蒸所致 ......