健身别忘记八大关节
与标志着衰老的皱纹和白发一样,脆弱的关节也是人体衰老的一大征兆。人体的关节紧密相连,在身体内相互协调,稍一不慎就会引发关节损伤。保护好重要的八大关节,是减缓衰老的重要手段之一。髋关节
危险指数:每当人们走路或站立时,髋关节都负担着整个上半身的重量。因此,它的活动幅度最广,磨损程度也最为严重。
损伤原因:过了45岁以后,无论男女都会出现不同程度的髋关节问题。想要保护好髋关节,增强它周边肌肉及韧带的力量就显得尤为重要。
保护方案:平日里应多参加瑜伽、游泳和骑车等较为和缓的运动。如果要跑步的话,要在充分热身之后再跑动起来。运动时最好选择橡胶鞋底的运动鞋 ......
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