或因天气条件，或因身体条件，一些老年人对于到户外运动并不是非常方便。那有什么简单的方法能让人们足不出户就达到强身健体的目的呢？俗话说：“动一动，精气盛；搓一搓，血脉活。”您只要每天坚持搓身体上的以下八个部位，就可以起到强身健体、防衰抗老的功效。

    1.搓手养生法

    方法：①双手手掌对搓8-16次。②左手掌心向下放在膝盖上，右手压在左手手背上，搓8-16次；然后右手放在膝盖上，左手压在右手背上搓8-16次。要从手腕搓到手指末端。③左手抓住右手，用拇指推搓右手虎口8-16次；再用右手抓住左手，用拇指推搓左手虎口8-16次。④左手拇指搓右手掌心8-16次，右手拇指搓左手掌心8-16次。以双手均有发热感为宜。

    作用：可以调节全身的神经系统，增强双手的灵活性、柔韧性和耐寒性 ......