“臂跑”是一项新兴的健身运动，顾名思义，就是用运动手臂的方法代替跑步，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对胯关节、膝关节也是零损耗，坐着、躺着都可以进行，非常适合体质较弱，年纪较大，有关节炎或者刚开始进行体育锻炼的老年朋友。

    臂跑为何适合老年人

    臂跑之所以适合老年人，是由于它的运动量不大，接近现代养生学提倡的温和运动标准(一周内累积打2-3小时乒乓球，或是每天下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟其他的家务活)。运动锻炼虽然是老年人的养生第一要素，但老年人的运动强度过大会使机体的耗氧量急剧增加，加剧某些器官的“磨损” ......