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老年人如何做好健康管理?
http://www.100md.com 2014年3月1日 《健身科学》 2014年第3期
     在2013年年初的一次体检中,家住上海长宁的匡先生被发现血清PSA指标比上次检查时升高了不少,医生当即建议他去大医院复查。不久后,匡先生去了瑞金医院检查,结果发现其血清PSA指标的确偏高,最后确诊他患上了早期前列腺癌。在及时采取了微创手术之后,匡先生的康复情况良好,也难怪他现在逢人就说:幸亏检查及时,算是从鬼门关前捡回了一条命。

    北京一位叫李文发的退休干部每月都会定期接到社区医院的电话,询问他最近的饮食情况和户外运动安排。在询问的同时,医生还会给李文发一些健康方面的建议和指导。患有高血压的李文发最近两年血压控制得很好,他将此归功于社区医生的电话健康指导。

    以上两个事例发生在一南一北,看似毫无联系,但其实却有一个共同之处,那就是匡先生和李文发老先生都做好了自己的“健康管理”,所以他们才得以战胜病魔,保持健康。看到这,你或许要问:健康管理是什么?

    I健康管理三步曲I

    说得简单一点,健康管理就是管理好自己的健康。它是一个健康评估、计划、行动的过程,健康状况的日益改善也是在这个过程中实现的。健康界有条“一零定律”:我们的健康是“1”,其他方面的成功都是后面的“0”,如果1没了,后面有再多的0都没意义。而这个“1”的存在与否,决定权就抓在我们自己手中。美国健康专家认为在人们获取健康的过程中,最关键的,还是要对自己的健康进行所谓的“健康管理”。具体来讲,健康管理要分三步走:

    第一步:健康评估

    健康评估就是了解自己的健康状况 ......

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