七种天然的降压良方
高血压是中老年人的一种常见慢性病。很多人防治高血压主要依靠降压药，而美国的医疗专家研究发现，其实在日常生活中，只要注意一些生活细节，也同样可以起到不错的控制血压的效果。
1.养成慢性子：很多性子急的人无论干什么都风风火火，也容易着急，这种个性带来的负面影响，就是血压值往往也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒人们，此时不妨放慢生活节奏，让紧张的心情慢下来，这对于稳定血压是有好处的。
2.闭上眼睛：我们的大脑每时每刻都要处理很多很杂的信息，这也往往会令我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，再配合深而慢的呼吸，有助于血压和心率的平稳。
3.练习快步走：研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果要比跑步还好。您不妨每天快速步行30分钟，每周至少5天。
4.听古典音乐：意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的古典音乐，如钢琴曲、模拟的大自然声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5.少量饮酒：美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾的人相比，少量饮酒的人血压维持得更好。他们因此建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。
6.治疗打鼾：美国阿拉巴马大学的研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者的醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
7.多吃豆制品：美国医学人员的一项研究发现，高血压和高血压前期患者如果增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。, http://www.100md.com
1.养成慢性子：很多性子急的人无论干什么都风风火火，也容易着急，这种个性带来的负面影响，就是血压值往往也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒人们，此时不妨放慢生活节奏，让紧张的心情慢下来，这对于稳定血压是有好处的。
2.闭上眼睛：我们的大脑每时每刻都要处理很多很杂的信息，这也往往会令我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，再配合深而慢的呼吸，有助于血压和心率的平稳。
3.练习快步走：研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果要比跑步还好。您不妨每天快速步行30分钟，每周至少5天。
4.听古典音乐：意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的古典音乐，如钢琴曲、模拟的大自然声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5.少量饮酒：美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾的人相比，少量饮酒的人血压维持得更好。他们因此建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。
6.治疗打鼾：美国阿拉巴马大学的研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者的醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
7.多吃豆制品：美国医学人员的一项研究发现，高血压和高血压前期患者如果增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。, http://www.100md.com