动动嘴，促健康
俗话说，祸从口出，病自口入，但口也能治病。您可能不知道，不仅我们的身体需要运动，我们的嘴，平时也需要做一些“口型”运动。很多人在日常生活中都有体会：在咽喉部不舒服时，张口“咳”是一个好方法，这其实就是一种口型运动。经常有规律地做一些口型运动，可以促进脑部的血液循环，保证大脑组织血氧供应充足，推迟血管老化进程。同时，对牙病、咽喉炎、腮腺炎、口腔溃疡、鼻炎、偏头痛等也有一定的治疗作用。
1.张口型运动
上牙床使劲向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。口腔内上腭使劲上挺，使上腭后腔悬缀等咽部尽量向上提起，舌在口腔内自然伸缩，使咽喉患部随张口闭口运动受到抻拉。这样的动作反复做50次。
2.咧口型运动
运动时心里默念“希”字，口型像“一”字。运动时可牵动整个脖颈两侧大筋。口腔内侧也随口型变化而受扯动。舌贴下牙床，随咧口运动一咧一收，一收一咧。通过这项运动，可使舌根得以充分活动，促进血液循环。 这样运动反复做50次。
3.左右侧咧嘴口型运动
左侧咧嘴运动是嘴角向左咧；右侧咧嘴运动是嘴角向右咧。这一运动反复各做50次。这一运动使左右侧脸部肌肉在不停地张口闭口活动中受到牵拉，从而使左右侧太阳穴以及耳内、耳道、耳鼓膜跟着牵扯。
4.收口型运动
心里默念“嗷”字。两腮里塌。口腔收缩变窄。腔内上腭悬缀周围地方尽量向上提起，下巴骨向下拉开，其状如鲤鱼嘴动。使腔内上腭有明显的抻拉感。舌在腔内做自然伸缩活动。如此反复张合50次。
5.紧鼻勾唇口型运动
口张开后，两唇同时从上下相对兜裹上下牙床，而后松开，再兜裹牙床，再松开。舌在口腔内自然伸缩活动。如此反复做50次。由于上下唇的兜裹活动，对上下牙床形成按摩，可促进上下牙床的血液循环。由于上唇的不断拱动，对鼻子也是一种推挤按摩。
6.下巴骨向前伸拉张口型运动
下巴骨向下前方伸拉，而上嘴唇稍稍微张的张口型运动。张口时下巴骨有向前伸拉的感觉。由于这样的一张一合，一合一张的运动，从而使头部的太阳穴，两耳的耳门、听宫、听会、颊车、廉泉、承浆等穴位及整个下颏部位受到牵拉运动。可使头部的血液循环加快。这样反复活动50次。
这些口型运动可在早晨起床后和晚上睡觉前连续做完，也可在看电视、做家务的间歇时间分节进行。口型运动是一种“捡鸡毛凑掸子”，以小动作获身体健康的运动，为了健康长寿，您不妨利用零碎时间经常练练。不过，与锻炼肌肉可以强身健体一样，口型运动也需要长年坚持，才可见效。, http://www.100md.com(王彦)
1.张口型运动
上牙床使劲向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。口腔内上腭使劲上挺，使上腭后腔悬缀等咽部尽量向上提起，舌在口腔内自然伸缩，使咽喉患部随张口闭口运动受到抻拉。这样的动作反复做50次。
2.咧口型运动
运动时心里默念“希”字，口型像“一”字。运动时可牵动整个脖颈两侧大筋。口腔内侧也随口型变化而受扯动。舌贴下牙床，随咧口运动一咧一收，一收一咧。通过这项运动，可使舌根得以充分活动，促进血液循环。 这样运动反复做50次。
3.左右侧咧嘴口型运动
左侧咧嘴运动是嘴角向左咧；右侧咧嘴运动是嘴角向右咧。这一运动反复各做50次。这一运动使左右侧脸部肌肉在不停地张口闭口活动中受到牵拉，从而使左右侧太阳穴以及耳内、耳道、耳鼓膜跟着牵扯。
4.收口型运动
心里默念“嗷”字。两腮里塌。口腔收缩变窄。腔内上腭悬缀周围地方尽量向上提起，下巴骨向下拉开，其状如鲤鱼嘴动。使腔内上腭有明显的抻拉感。舌在腔内做自然伸缩活动。如此反复张合50次。
5.紧鼻勾唇口型运动
口张开后，两唇同时从上下相对兜裹上下牙床，而后松开，再兜裹牙床，再松开。舌在口腔内自然伸缩活动。如此反复做50次。由于上下唇的兜裹活动，对上下牙床形成按摩，可促进上下牙床的血液循环。由于上唇的不断拱动，对鼻子也是一种推挤按摩。
6.下巴骨向前伸拉张口型运动
下巴骨向下前方伸拉，而上嘴唇稍稍微张的张口型运动。张口时下巴骨有向前伸拉的感觉。由于这样的一张一合，一合一张的运动，从而使头部的太阳穴，两耳的耳门、听宫、听会、颊车、廉泉、承浆等穴位及整个下颏部位受到牵拉运动。可使头部的血液循环加快。这样反复活动50次。
这些口型运动可在早晨起床后和晚上睡觉前连续做完，也可在看电视、做家务的间歇时间分节进行。口型运动是一种“捡鸡毛凑掸子”，以小动作获身体健康的运动，为了健康长寿，您不妨利用零碎时间经常练练。不过，与锻炼肌肉可以强身健体一样，口型运动也需要长年坚持，才可见效。, http://www.100md.com(王彦)