我的健康秘诀：六个适度
养生保健需要根据自身情况来执行，我的经验就是两个字：适度。我在生活中最看重的就是坚持6个适度。
饮食适度：首先是戒烟限酒。过去我一天要抽几包香烟，现在我已近20年不抽烟了。酒我一直不怎么喝，退休后更是滴酒不沾。我每天严格控制食油、食盐、糖类的摄入量，吃饭定时、定量。此外，我每天吃1根生黄瓜，还经常吃姜、蒜、枣、核桃仁、花生等。另外我坚持每个月吃10天素食，其余20天荤素搭配，养成了良好的饮食习惯。
情绪适度：喜怒哀乐是人之常情，每遇情绪激动时，我就自我调节，做到胸怀宽阔、乐观、豁达。在与家人、同事相处中做到互敬、互谅、互助、互爱。
锻炼适度：我刚退休时，一味地追求多走路，10里、20里……经常走得大汗淋漓，结果搞得伤风、伤筋骨。而我现在每天早上在家中慢步跑30分钟，上午天晴就到室外慢步走2-3里路。
劳逸适度：《黄帝内经》上说：“起居有常、不妄作劳。”我照此安排，每天早起早睡，上午适度运动，下午休息1小时，晚上用中草药泡脚半小时，一旦感觉疲劳，马上休息。我深感，人老了就要服老，要尊重客观规律，以安度晚年。
保养适度：我认为人就像一部机器，需要定期保养维修，保养也应适度，如果过分强调自身保养，摄入大量补品，不运动、不锻炼也会适得其反。
预防适度：我特别注重环境卫生、饮食卫生和个人卫生等直接关乎身体健康的防护。俗话说，“病从口入”“百病从寒起”。老年人要多加预防，一旦有了病就要坚持积极正规治疗。要正确对待疾病，“既来之，则安之”，决不有病乱投医。
我总结了自己养生保健的几句话，希望能跟大家分享：养生保健靠自己，知足常乐平心态，坚持锻炼食清淡，注意卫生防疾病，生活规律莫忘记。, http://www.100md.com(谢玉清)
饮食适度：首先是戒烟限酒。过去我一天要抽几包香烟，现在我已近20年不抽烟了。酒我一直不怎么喝，退休后更是滴酒不沾。我每天严格控制食油、食盐、糖类的摄入量，吃饭定时、定量。此外，我每天吃1根生黄瓜，还经常吃姜、蒜、枣、核桃仁、花生等。另外我坚持每个月吃10天素食，其余20天荤素搭配，养成了良好的饮食习惯。
情绪适度：喜怒哀乐是人之常情，每遇情绪激动时，我就自我调节，做到胸怀宽阔、乐观、豁达。在与家人、同事相处中做到互敬、互谅、互助、互爱。
锻炼适度：我刚退休时，一味地追求多走路，10里、20里……经常走得大汗淋漓，结果搞得伤风、伤筋骨。而我现在每天早上在家中慢步跑30分钟，上午天晴就到室外慢步走2-3里路。
劳逸适度：《黄帝内经》上说：“起居有常、不妄作劳。”我照此安排，每天早起早睡，上午适度运动，下午休息1小时，晚上用中草药泡脚半小时，一旦感觉疲劳，马上休息。我深感，人老了就要服老，要尊重客观规律，以安度晚年。
保养适度：我认为人就像一部机器，需要定期保养维修，保养也应适度，如果过分强调自身保养，摄入大量补品，不运动、不锻炼也会适得其反。
预防适度：我特别注重环境卫生、饮食卫生和个人卫生等直接关乎身体健康的防护。俗话说，“病从口入”“百病从寒起”。老年人要多加预防，一旦有了病就要坚持积极正规治疗。要正确对待疾病，“既来之，则安之”，决不有病乱投医。
我总结了自己养生保健的几句话，希望能跟大家分享：养生保健靠自己，知足常乐平心态，坚持锻炼食清淡，注意卫生防疾病，生活规律莫忘记。, http://www.100md.com(谢玉清)