学做“五懒”老人
人上了年纪，似乎越来越过不了懒日子。有些老人起得比鸡还早，干什么都风风火火。不过从保健养生的角度来讲，勤快有时并不是一个最佳的选择，“懒”反而更值得提倡。那么从今天起，您不妨来学做一个“懒惰”的老人吧。
◎睡点懒觉：有些老人的睡眠时间很少，每晚只能睡四、五个小时，中间还要伴有几次起夜。而众所周知，睡眠好是长寿的一大要素。如果您早上醒来得比较早，可以适当在床上再躺一段时间，下午一两点钟再补一个午觉，这样对身体是很有益处的。
◎伸点懒腰：“久坐伤肉”的道理大家都懂，活动一下躯体不但可以增加运动量，还能使您保持健美的身材。而伸懒腰是一种比较适合中老年人的拉伸运动，能增强身体柔韧性，无论对于肌肉还是韧带都非常有益。
◎脾气懒点：有些老人年轻时就是个火爆脾气，遇事经常爱激动，还时不时会发一通脾气，其实这些对健康都十分不利。中医认为“怒伤肝”，老人如果经常肝火大动会导致血压上升，甚至诱发心脑血管疾病，所以一定要改改自己的脾气。让性格变得慢一点，平和一些，这种心态上的放“懒”对于老人的情志养生是很有帮助的。
◎吃饭懒点：人年龄大了之后，胃肠的消化功能会有所减弱，这时就应把吃饭的速度降下来，学会细嚼慢咽，每口饭都尽量咀嚼得碎烂一点，以减轻胃肠的负担。
◎锻炼懒点：运动虽然对身体有好处，也需要持之以恒，但老年人也不必把锻炼当成上班考勤一样执行得那么严格，更不必为了达到某种锻炼效果而强迫自己完成超负荷的运动量。要知道，运动伤害所造成的麻烦，要远比运动的好处对人的身体影响更大。所以老人早上出去锻炼时可以适当变懒点，量力而行，在运动中找到乐趣，既锻炼了身体，又愉悦了心情，这才是锻炼的真正目的。, 百拇医药
◎睡点懒觉：有些老人的睡眠时间很少，每晚只能睡四、五个小时，中间还要伴有几次起夜。而众所周知，睡眠好是长寿的一大要素。如果您早上醒来得比较早，可以适当在床上再躺一段时间，下午一两点钟再补一个午觉，这样对身体是很有益处的。
◎伸点懒腰：“久坐伤肉”的道理大家都懂，活动一下躯体不但可以增加运动量，还能使您保持健美的身材。而伸懒腰是一种比较适合中老年人的拉伸运动，能增强身体柔韧性，无论对于肌肉还是韧带都非常有益。
◎脾气懒点：有些老人年轻时就是个火爆脾气，遇事经常爱激动，还时不时会发一通脾气，其实这些对健康都十分不利。中医认为“怒伤肝”，老人如果经常肝火大动会导致血压上升，甚至诱发心脑血管疾病，所以一定要改改自己的脾气。让性格变得慢一点，平和一些，这种心态上的放“懒”对于老人的情志养生是很有帮助的。
◎吃饭懒点：人年龄大了之后，胃肠的消化功能会有所减弱，这时就应把吃饭的速度降下来，学会细嚼慢咽，每口饭都尽量咀嚼得碎烂一点，以减轻胃肠的负担。
◎锻炼懒点：运动虽然对身体有好处，也需要持之以恒，但老年人也不必把锻炼当成上班考勤一样执行得那么严格，更不必为了达到某种锻炼效果而强迫自己完成超负荷的运动量。要知道，运动伤害所造成的麻烦，要远比运动的好处对人的身体影响更大。所以老人早上出去锻炼时可以适当变懒点，量力而行，在运动中找到乐趣，既锻炼了身体，又愉悦了心情，这才是锻炼的真正目的。, 百拇医药
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