夫妻保健,二人同练
| 第1页 |
参见附件。
多年的婚姻生活让很多夫妻形成了相似的生活习惯，所以我们经常会看到生活方式健康的家庭，夫妇俩的身体通常都不错；而习惯不好的夫妻则多半会患上同一种病。保健养生也是一个道理，夫妻双方一起锻炼，晚上一起做个简单的睡前保健操，不但对双方的健康都有利，也更有利于坚持下来，轻轻松松就能达到健身的目的。
◎推背：人累了之后就会腰酸背痛，有时生病前也会感觉背部冒凉气，其实这是阴阳失调的结果。背部是阴阳平衡的关键，推背不仅能够疏通背部的气血，还可以很好地补益阳气。
具体方法：夫妻一方在床上取俯卧位，头部不用放枕头，将头自然地侧向一边，全身放松。另一方站在床边，面对俯卧者的头部，双腿站立成小弓字步，双手五指分开，紧贴着俯卧者的背部。然后将腰腿部的全部力量都作用于前臂和手掌上，力度适中地向前推出，从而使俯卧者的背部肌肉随着手掌的运动而推移，自上而下，推至腰部。推动10次左右后，俯卧者将头歪向另一侧，仍然按此方法推动10次左右。随后，操作者手握拳型，运用腕力自上而下，力度适中地捶打数遍。这之后，夫妻双方可换位进行。
◎捏脊：通过对老人的脊背进行捏、拿、揉、按等保健方法，具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用 ......
您现在查看是摘要介绍页，详见PDF附件。