我们的脊椎由颈椎、胸椎、腰椎和骶骨组成。它就像一棵大树的主干，对于人体健康具有非常重要的意义。它每天都需要承受很多负重，很多疾病便是因脊椎的毛病而引起的，有人因此将脊椎病称为“万病之源”。其实在日常生活中，有些看似平常的不良小习惯便有可能会严重影响到脊椎的健康。因此，呵护脊椎，远离疾病，要从一点一滴的小细节做起。

    起床：先略微活动腰部

    很多人每天早起时会有种腰痛的感觉，其实这就是起床姿势不当造成的。人体在经过一夜的睡眠修整后，肌肉、韧带等软组织都会略有僵硬感。因此，为了减少或者避免起床时产生腰痛，起床前得先做一些热身运动，例如腹式呼吸等。

    另外起床时也要注意 ......