八月立秋，九月白露，八月的“秋老虎”还在虎视眈眈，而九月已经“白露秋分夜，一夜冷一夜”了。季节更替和时节变化对人体的新陈代谢会产生很大影响，如果不多加注意很容易损及健康，尤其是对于中老年人和孩子等抵抗力偏弱的人群来说。所以在秋季，防秋燥，需秋冻，解秋乏才是科学度秋，保持健康的重中之重。

    防秋燥

    秋燥是一种季节性反应，很多人经常会出现上火、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛、皮肤干燥等症状。若想预防秋季“惹火上身”，就需要从一些生活细节入手。

    1.饮食清润甘酸养身体：秋季的饮食总原则是少食辛味，多食酸味，要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食物，多吃口味酸涩的食物。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，以使平稳地完成夏冬两季的热、冷交替。要多食一些性温的食物，少食寒凉之物。另外，像鱼、大枣、核桃等食物也可以多吃一点，以巩固人体内的正气。

    2.汤汤水水防秋燥：防秋燥还可以吃一些润燥的药膳，比如用沙参、麦冬、云竹、百合等中药做成粥或汤。还可以服用麦冬百合银耳汤(取银耳一大朵、百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将银耳泡发后撕成小片，与百合、麦冬、胖大海同煮，待汤水变得黏稠后加冰糖即可饮用)、百合粥(取百合30克用水泡软，粳米100克，冰糖适量，一起加水煮，每天早晚食用)、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水、菊花麦冬茶等 ......