健康
54斤
美国的一份研究报告指出，经常保持低头的状态会使人的颈椎承受54斤的重压，不仅会压出颈纹，使颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等。专家因此推荐了一套“东方日出、西方日落”操，具体方法是：眼睛先注视地面，然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。坚持练习可有效缓解低头对颈椎的伤害。
28克
美国的一项研究结果表明，每天摄入28克酸奶就能降低18%的Ⅱ型糖尿病风险。因为除了钙、镁等元素带来的益处之外，酸奶中的益生菌还具有改善肠道内环境、减少炎症的作用，并能刺激调节与食欲控制有关的激素，这些都可在一定程度上降低糖尿病的患病风险。
10分钟
紧张忙碌的现代生活让人疲惫，放空自己是一种调节精神的很好方法，而实验表明，偶尔发呆是十分有利健康的。具体方法是：选择一个自我感觉安全的地方，关闭电视、切断电话，闭上眼睛后尝试集中注意力10分钟，让自己只专注于想一件事情，然后休息一下，再尝试发呆10分钟。坚持下来，会有很好的解压效果。
65岁
一项调查显示，跌倒已经成为造成中国65岁以上老人伤亡的首要原因。老人跌倒多发于秋冬两季，地点则集中在家里和小区，最危险的场所是卫生间和卧室，多与地面湿滑不平、照明条件不佳和缺少必要的支撑物有关。专家因此建议年轻人要多关心老年人，减少老年人在室内跌倒的危险因素。另外，老年人在健身时最好结伴而行。
7%
有调查显示，在我国，具有漱口习惯的人仅占7%，多数人只在牙齿间塞了东西或是嘴里有异味的时候才漱口。不过研究证实，每天仅靠刷两、三次牙来保护口腔卫生是远远不够的。如果食物残渣在口腔内停留的时间过长就会发酵，滋生细菌，进而刺激牙龈，侵蚀牙齿，甚至引发胃溃疡等内脏疾病。而每天坚持饭后漱口，每次至少15秒，不但可以维护口腔健康，还可令感冒的几率减少40%。, 百拇医药
美国的一份研究报告指出，经常保持低头的状态会使人的颈椎承受54斤的重压，不仅会压出颈纹，使颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等。专家因此推荐了一套“东方日出、西方日落”操，具体方法是：眼睛先注视地面，然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。坚持练习可有效缓解低头对颈椎的伤害。
28克
美国的一项研究结果表明，每天摄入28克酸奶就能降低18%的Ⅱ型糖尿病风险。因为除了钙、镁等元素带来的益处之外，酸奶中的益生菌还具有改善肠道内环境、减少炎症的作用，并能刺激调节与食欲控制有关的激素，这些都可在一定程度上降低糖尿病的患病风险。
10分钟
紧张忙碌的现代生活让人疲惫，放空自己是一种调节精神的很好方法，而实验表明，偶尔发呆是十分有利健康的。具体方法是：选择一个自我感觉安全的地方，关闭电视、切断电话，闭上眼睛后尝试集中注意力10分钟，让自己只专注于想一件事情，然后休息一下，再尝试发呆10分钟。坚持下来，会有很好的解压效果。
65岁
一项调查显示，跌倒已经成为造成中国65岁以上老人伤亡的首要原因。老人跌倒多发于秋冬两季，地点则集中在家里和小区，最危险的场所是卫生间和卧室，多与地面湿滑不平、照明条件不佳和缺少必要的支撑物有关。专家因此建议年轻人要多关心老年人，减少老年人在室内跌倒的危险因素。另外，老年人在健身时最好结伴而行。
7%
有调查显示，在我国，具有漱口习惯的人仅占7%，多数人只在牙齿间塞了东西或是嘴里有异味的时候才漱口。不过研究证实，每天仅靠刷两、三次牙来保护口腔卫生是远远不够的。如果食物残渣在口腔内停留的时间过长就会发酵，滋生细菌，进而刺激牙龈，侵蚀牙齿，甚至引发胃溃疡等内脏疾病。而每天坚持饭后漱口，每次至少15秒，不但可以维护口腔健康，还可令感冒的几率减少40%。, 百拇医药