易筋经(二)
第五式 倒拽九牛尾势
[预备姿势]并步。
[动作操作]
左腿向左平跨一步(距较肩为宽)，两足尖内扣，屈膝下蹲成马裆势，两手握拳由身后划弧形向裆前，拳背相对，拳面近地，随势上身略前俯，松肩、直肘、昂头、目前视(见图5)。
两拳上提到胸前，由拳化掌，成抱球势，随势直腰，肩松肘屈，肘略低于肩，头端平，目前视(见图6)
旋动两掌，使拳心各向左右(四指并拢朝天，拇指外分，成八字掌，掌应挺紧)随势运动，徐徐向左右平分推，至肘直。松肩，直肘，腕背屈，腕、肘、肩相平(见图7)。
身体向左侧转，成左弓右箭势(面向左方)。两上肢同时动作：左上肢外旋，屈肘约成半圆状；拳心对面，双目观拳，拳高约与肩平；肘不过膝，膝不过足尖。右上肢内旋向后伸，拳背离臀；肩松，肘微屈。两上肢一前(外旋)一后(内旋)作螺旋劲，上身正直，塌腰收臀，鼻息调匀(见图8)。身体向右转侧，面前方，左弓步变马裆势，随势左上肢内旋至身后；右上肢外旋，再两拳同时由身后(划弧线)至裆前(拳背相对，拳面离地)。
左右变换，要领相同。, 百拇医药(李 曼)
[预备姿势]并步。
[动作操作]
左腿向左平跨一步(距较肩为宽)，两足尖内扣，屈膝下蹲成马裆势，两手握拳由身后划弧形向裆前，拳背相对，拳面近地，随势上身略前俯，松肩、直肘、昂头、目前视(见图5)。
两拳上提到胸前，由拳化掌，成抱球势，随势直腰，肩松肘屈，肘略低于肩，头端平，目前视(见图6)
旋动两掌，使拳心各向左右(四指并拢朝天，拇指外分，成八字掌，掌应挺紧)随势运动，徐徐向左右平分推，至肘直。松肩，直肘，腕背屈，腕、肘、肩相平(见图7)。
身体向左侧转，成左弓右箭势(面向左方)。两上肢同时动作：左上肢外旋，屈肘约成半圆状；拳心对面，双目观拳，拳高约与肩平；肘不过膝，膝不过足尖。右上肢内旋向后伸，拳背离臀；肩松，肘微屈。两上肢一前(外旋)一后(内旋)作螺旋劲，上身正直，塌腰收臀，鼻息调匀(见图8)。身体向右转侧，面前方，左弓步变马裆势，随势左上肢内旋至身后；右上肢外旋，再两拳同时由身后(划弧线)至裆前(拳背相对，拳面离地)。
左右变换，要领相同。, 百拇医药(李 曼)