板作用，通过肌肉爆发力、耐力等方面的提高，增加脊椎稳定，又可改善局部血运，减少组织纤维化或粘连，防止骨质疏松、腰背肌废用性萎缩和后遗慢性腰背疼痛。在腹部因为腹肌与横膈及盆底肌一起在脊柱前方形成一个密闭的腹腔，腹肌的张力维持一定的腹腔内压，腹肌收缩使腹腔内压升高，腹腔可与脊柱共同承受对脊柱的压力，从而明显减轻脊柱伸肌负荷，对脊柱起到保护作用。腹肌无力可使生理前凸增加，骨盆倾斜造成下腰椎不稳，腹肌在保持脊柱的稳定和运动方面起着特殊的作用，所以增强腹肌不可忽视。同时进行腹背肌肌力训练和腹部肌肉训练。在运动训练中，为了避免腹背肌锻炼增加脊柱负荷引起疼痛，可以注意以下动作：腹肌锻炼时仰卧屈膝、屈髋姿势下抬起头及肩部或仰卧位腰下垫高的姿势时抬起头及肩部至水平位；背肌锻炼时在俯卧位腹下垫高姿势时抬起头及肩部至水平位 ......