太极拳属于典型的有氧运动，有研究表明，有氧运动可以使人血液循环中的去甲肾上腺素和5一羟色胺含量升高[20]，这些神经递质类化学物质分泌量的增加必然使人的中枢神经的唤醒水平提高，从而使精力感增加；Yunfa Liu[21]等人实验证明通过24周短期太极拳训练后，脑电图显示d波增加，O波减少与精力的增加存在显著相关。虽然锻炼活动一般会增加身体疲劳程度，但显著的收益是减轻心理疲劳程度。

    老年人长期进行太极拳运动，可有效地促进身心健康，增强生活幸福感，从而提高中老年人的健康水平及生活质量。长期坚持太极拳锻炼可以使精力、活力等良性心境逐渐升高.使抑郁沮丧、紧张焦虑、疲乏迟钝、愤怒敌视等负性心境逐步减弱，从而有效改善老年人的心境状态，有利于提高心理健康水平。同时在联系太极拳过程中以拳会友与其他老年人交流、合作的机会增多。通过太极拳活动为载体，促使社会交往令参与者感到愉快，有改善心境状态的作用。这种特殊形式的社会交往对于其适应能力和人际交往能力也有积极作用，同时太极拳锻炼还可以使参与者的不良情绪和多余的能量得到合理的发泄，使其情绪更加稳定，对老年人提高晚年生活质量具有重要意义。

    4 太极拳对人体的保健康复是有效的

    对于初学太极拳的爱好者，要懂得太极拳的最基本原理。这样学起来真正了解其中的内涵，对人体保健是有好处的 ......