【中图分类号】R-3 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1879(2012)08-0195-02

    1 基本原理

    骑自行车、跑步等很多运动，人是在做着重复性动作。这时可以用数数(心里数)与重复动作相结合。例如跑步，可以跑一步数一下数，这样可以增强耐力。我对这种办法做了一点发展和提炼，就是换手记数法。换手记数法：人的左脑半球支配右手(脚)运动，右脑半球支配左手(脚)运动。对于那些没有运动习惯的人，单用一只手或双手同时运动一会儿就会厌倦。而用换手记数法：当一只手活动(重复性动作)几下(少则四五下，多则十几下)，相应的脑半球刚感到厌倦(还没累)时，马上换手接着活动(重复性动作)几下，相对应的脑半球不会马上厌倦，过一会儿厌倦了接着换手(初练时，请体会刚换手时新鲜的感觉)，这样反反复复换手运动和记数就能坚持很长时间，比单纯记数效果更好。换手记数法的记数是连续记数。例如：左手活动5下，换右手时要从6接着数(即换手后所记数字紧接前一只手的最后数字)，数到100时再从1数，这样反反复复只是在数1-100。记数上可以有节奏的数123，456，……，在头脑中记数上有个节奏上的顿挫(但基本上不影响运动的连贯性)，数到最后97 98 99，100 1 2就自然衔接上了。运用换手记数法 ......