前列腺增生的自我疗法
提肛：早晨、傍晚锻炼时，双脚分开同肩宽，向前伸臂手心朝下，吸气提肛，向后甩臂手心朝上，呼气松肛，做200下；入睡和起床前，在被窝内仰卧，双腿伸直，双手放身侧，一只小腿搭在另一只小腿上，吸气提肛，呼气松肛，做50次。
洗肛：每晚以能够下去手的热水洗阴茎睾丸，再重点洗肛门及半食指深的肛门深处，可保持前列腺和肛门的洁净。
热敷：洗肛门之后，以热开水熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右，再将专用干净毛巾在温水中浸泡、拧干，先趁热敷会阴，再敷肚脐、中极穴。水温下降时可添加或更换新热水，共热敷30分钟为宜，最好早晚各1次。
按摩：洗脚之后先点压小腿的三阴交、足三里，再搓、揉、捏大拇趾的大敦穴各100下；入睡和起床前，以双手的四个指，从肛门缘起至睾丸根部止的会阴，上下来回擦搓81下，用力适中；然后用中指点压脐下的气海、关元穴；最后以双掌摩小腹，顺、逆时针各81圈。
调养：不憋尿，不强力排大便；每天坚持快步走5000~10000步，打几套太极拳；冬季及早穿棉裤，春捂到惊蛰，保证小腹不受凉；看书看报看电视时，常站起活动片刻；臀部左右轮换着坐，不平坐，不增加对前列腺的压迫；戒掉吸烟喝酒的嗜好，不吃辣椒等刺激性食物；除一日三餐喝汤外，至少还要喝5~6杯淡茶水。(据10.10.25《健康资讯报》郭旭光/文), 百拇医药
洗肛：每晚以能够下去手的热水洗阴茎睾丸，再重点洗肛门及半食指深的肛门深处，可保持前列腺和肛门的洁净。
热敷：洗肛门之后，以热开水熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右，再将专用干净毛巾在温水中浸泡、拧干，先趁热敷会阴，再敷肚脐、中极穴。水温下降时可添加或更换新热水，共热敷30分钟为宜，最好早晚各1次。
按摩：洗脚之后先点压小腿的三阴交、足三里，再搓、揉、捏大拇趾的大敦穴各100下；入睡和起床前，以双手的四个指，从肛门缘起至睾丸根部止的会阴，上下来回擦搓81下，用力适中；然后用中指点压脐下的气海、关元穴；最后以双掌摩小腹，顺、逆时针各81圈。
调养：不憋尿，不强力排大便；每天坚持快步走5000~10000步，打几套太极拳；冬季及早穿棉裤，春捂到惊蛰，保证小腹不受凉；看书看报看电视时，常站起活动片刻；臀部左右轮换着坐，不平坐，不增加对前列腺的压迫；戒掉吸烟喝酒的嗜好，不吃辣椒等刺激性食物；除一日三餐喝汤外，至少还要喝5~6杯淡茶水。(据10.10.25《健康资讯报》郭旭光/文), 百拇医药