隆冬腊月话补肾
数九隆冬带给人最突出的感受是——寒冷。冬之寒气属阴，易伤人体阳气，而人身之阳气又根源于肾，所以，严冬养生首当养肾。
肾主一身阴阳，为先天之本、生命之根，肾中精气的强弱决定着人体的阴阳平衡、生长壮老。冬天养肾不仅能激发五脏阳气，增强人体御寒能力，还可延缓衰老，提高抗病能力。
肾藏精，主骨生髓、通于脑。肾精充足，则精力充沛、筋骨强健、神思敏捷，肾虚则腰膝酸软、体倦神疲。肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，有助于肾精充养收藏，故而，善于养生者在冬季更不会疏于体育锻炼，通过运动以舒筋活络，畅通气血，强筋健骨，养肾补虚。散步慢跑、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的健身项目。
呼吸运动依靠肺肾共同完成。肾主纳气，肺主呼气；肺为气之主，肾为气之根，只有肾正常摄纳肺所吸入的清气，才能呼吸均匀和调；若肾虚纳气功能失常，则可出现咳嗽气喘、呼多吸少的病象。冬季寒气易伤肾阳，上袭肺道，导致咳嗽、哮喘等疾病高发。而冬季养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病的发生。肺居胸中，膀胱经脉与肾相通而行于背部，寒邪入侵首当其冲，所以冬天应注意胸背部保暖，穿件棉或毛背心以护肾阳，兼固肺气。
中医认为“腰为肾之府”，肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴。若能每日用双手搓擦腰眼穴(后腰部)、按揉涌泉穴(足心)各30次，有良好的护肾固本之效。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”这是说冬季正是进补的好时机。素体虚弱、畏寒怕冷者，可进羊肉、狗肉等补肾壮阳类食物；精亏血少、阴液不足者，可食乌龟、甲鱼等滋肾护阴之品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、紫菜等食物，具有补肾填精、生髓健脑、乌发强骨等功效，冬天择食正合时宜。(据百拇医药网 文/周冬枝), 百拇医药
肾主一身阴阳，为先天之本、生命之根，肾中精气的强弱决定着人体的阴阳平衡、生长壮老。冬天养肾不仅能激发五脏阳气，增强人体御寒能力，还可延缓衰老，提高抗病能力。
肾藏精，主骨生髓、通于脑。肾精充足，则精力充沛、筋骨强健、神思敏捷，肾虚则腰膝酸软、体倦神疲。肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，有助于肾精充养收藏，故而，善于养生者在冬季更不会疏于体育锻炼，通过运动以舒筋活络，畅通气血，强筋健骨，养肾补虚。散步慢跑、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的健身项目。
呼吸运动依靠肺肾共同完成。肾主纳气，肺主呼气；肺为气之主，肾为气之根，只有肾正常摄纳肺所吸入的清气，才能呼吸均匀和调；若肾虚纳气功能失常，则可出现咳嗽气喘、呼多吸少的病象。冬季寒气易伤肾阳，上袭肺道，导致咳嗽、哮喘等疾病高发。而冬季养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病的发生。肺居胸中，膀胱经脉与肾相通而行于背部，寒邪入侵首当其冲，所以冬天应注意胸背部保暖，穿件棉或毛背心以护肾阳，兼固肺气。
中医认为“腰为肾之府”，肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴。若能每日用双手搓擦腰眼穴(后腰部)、按揉涌泉穴(足心)各30次，有良好的护肾固本之效。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”这是说冬季正是进补的好时机。素体虚弱、畏寒怕冷者，可进羊肉、狗肉等补肾壮阳类食物；精亏血少、阴液不足者，可食乌龟、甲鱼等滋肾护阴之品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、紫菜等食物，具有补肾填精、生髓健脑、乌发强骨等功效，冬天择食正合时宜。(据百拇医药网 文/周冬枝), 百拇医药