6.4秒——呼吸养生最佳节奏
最新数据表明，随着生活节奏越来越快，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。殊不知，如此快节奏却是养生的大忌。中国的养生自古强调生命活动要有张有弛，其中最重要就是慢呼吸养生。
《黄帝内经》曾指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周，这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式。经过换算，一呼一吸相当于6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。
慢呼吸养生要做到四个字：深、长、匀、细。深——深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长——时间要拉长，放慢；匀——要匀称；细——要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能、促进肺循环，同时加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。
除了慢呼吸，古人的慢养生还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。现代人虽不必完全拘泥于古代养生法，但慢养生应成为快节奏生活的调剂，做到白天紧、晚上松，快中求慢，有张有弛，让生命之弦有弹性。(据《老年生活报》 文/杨力), http://www.100md.com
《黄帝内经》曾指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周，这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式。经过换算，一呼一吸相当于6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。
慢呼吸养生要做到四个字：深、长、匀、细。深——深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长——时间要拉长，放慢；匀——要匀称；细——要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能、促进肺循环，同时加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。
除了慢呼吸，古人的慢养生还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。现代人虽不必完全拘泥于古代养生法，但慢养生应成为快节奏生活的调剂，做到白天紧、晚上松，快中求慢，有张有弛，让生命之弦有弹性。(据《老年生活报》 文/杨力), http://www.100md.com