科学家们经过多年的探索研究，提出一种新的养生观——“木桶论”，认为养生抗衰要综合考虑多种因素才能获得最佳养生效果。这就好比一个由许多块木板组成的木桶，其盛水量是由多块木板共同决定的，如果其中一块木板短了，盛水量就要受到这块短板的限制，其他木板再长也无济于事。要想增加盛水量，唯一的办法就是加长这块短板。

    由木桶而及人体，人体若是某一项功能有了缺陷，自然也就会成为寿命长短的决定因素。比如一个人，身体素质本来很好，日常又很注重营养、锻炼等保健措施，却有吸烟的不良习惯，那么，吸烟就会对他身体的毒害产生“短板效应”，成为他寿命的“限制因素”。

    由于每个人的体质、生活环境、心理素质都各不相同，所以，这些因素既有共性，又有个体差异。这里举例如下——

    适量运动 运动对人体的最直接效果就是改善全身的健康状况，从而增强抗病能力 ......