对中老年人来说，经常活动脚踝也是一种简单有效的健身方式。

    为什么活动脚踝能促进健康呢?因为脚是人的第二心脏，而脚踝则是左右下半身血液畅通的“重要关口”。从解剖位置看，脚踝密布着血管、淋巴管、神经，还有肌肉和韧带。如果脚踝柔软、富有弹性，则回心的静脉血液自然顺利流过脚踝；若脚踝衰老、缺少运动引起僵硬，则回心的静脉血液就会淤滞在脚踝附近造成阻塞，使血压升高、心脏负担加重。如果通过做健身操或按摩，使脚踝由僵硬转变成柔软灵活状态，不但能治疗手脚冰凉，而且可改善全身血液循环，保护心脏，缓解高血压症状。

    下面介绍几种活动脚踝的运动方法，您不妨一试。

    1 上下活动脚踝：坐在椅子上或硬板床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌 ......