一、野外登山

    野外登山时的抽筋，主要指运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山中、登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。

    紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。

    二、骑自行车

    急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时应尽快减速下车。

    手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

    手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复此动作，至复原为止。

    手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复此动作，至复原为止。

    足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复此动作，至复原为止。

    小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾 ......