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老来十四伴 围着健康转
http://www.100md.com 2011年8月1日 《生活之友·益寿文萃》 2011年第8期
     老与德伴 孔子认为“仁者寿”、“大德必得其寿”。一个忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人必然心理稳定、平衡,神经和内分泌系统调节功能常处于最佳状态,从而体健、寿高。

    老与忍伴 “能忍寿亦永”,老年人学会容忍,也是一种健身长寿之道。忍能制怒,使老人养生养性,性格平和,虚静恬愉,起到健康益寿的作用。

    老与动伴 “运动是一切生命的源泉”、“动则不衰,用则不退”,老年人要多参加一些力所能及的健身活动,如打拳、跑步、打球、舞剑等,延缓各脏器组织的衰老。

    老与舒伴 静对养生的作用非常大,明代万全《养生四要》中说:“心常清静则神安,神安则精神皆安,以此养生则寿,没世不殆。”只要心静神安,能增寿延年。

    老与食伴 “饮食有节,尊顺自然”,老年人在饮食上要加以控制,应以清淡素食为主,要有节制,勿暴饮暴食或过饥过饱,应少食多餐,定时定量,饭后散步,这样则可与长寿结缘。

    老与美伴 目前,中外养生家们普遍认为:“老来俏有益身心健康。”老年人讲究一点穿戴、仪容之美,可增添愉快感、自信感和满足感,平添几分青春活力,收到延年益寿之效。

    老与笑伴 笑是一个人美好心情的自然流露。马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。”大凡长寿的人,几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。

    老与花伴 养植花草会使人心情舒畅、慰悦。鸟语花香使人乐在其中。阳台庭院,一年四季,人入花丛,芳香扑鼻,格外高兴,对健康十分有益。

    老与绿伴 绿色,乃大自然的本色,当今世人返璞归真、回归自然,老人常到绿色环境游赏,呼吸新鲜空气,以及常吃含叶绿素多的蔬菜,有利于延年益寿。

    老与友伴 “有朋白远方来,不亦乐乎。”人到老年害怕孤独,与老友相会,海侃神聊,或品茗对弈,或结伴郊游,会使老人生活增添新的内容,新的活力。

    老与童心伴 老年人如能经常怀揣童心,寻童趣,享童乐,永葆一种宽广心胸与豁达乐观的态度,就会像孔夫子说的那样“乐而忘忧,不知老之将至”。

    老与艺伴 老年人应培养艺术爱好,如琴、棋、书、画、集邮、剪报、养鱼、垂钓、摄影、读书、写作、上老年大学等,以养性怡情,增添生活乐趣。

    老与书报伴 老年人应经常读书看报,能增加知识、扩大视野、心胸豁达、明辨是非、认清善恶、知书达理、陶冶情操、稳定情绪、平衡心理、促进身心健康,使心田之水永不枯竭。

    老有夫妻伴 俗话说:“少年夫妻老来伴,夫妻恩爱多长寿。”人老了,不可无伴,老夫老妻在一块,相互聊聊,相互帮助,相互安慰劝解,相互照应,相互体贴,使爱情更加巩固与升华。即使是丧偶的老人,也应重新找个“老来伴”。医学研究表明,有配偶的老人比孤身老人寿命长。

    (据《上海老年报》文/杨吉生), http://www.100md.com