近日，北京市卫生局发布了《北京人健康指引》征求意见稿，制定出34条健康指标，内容包括健康生活方式、饮食习惯及生理和心理健康等内容。这些指标虽说准备在北京推行，但该指标对全国都适用。

    ▲生活方式方面▲

    1.每周至少3次30分钟的有氧运动；

    2.不吸烟，拒绝二手烟；

    3.少饮酒、不酗酒；

    4.每天睡眠不少于7～8小时；

    5.每年体检1次；

    6.每天早晚刷牙，饭后漱口；

    7.不在太暗或太亮的光线下看书写字，不躺着或乘车时看书；

    8.饭前饭后、便前便后洗手；

    9.不随地吐痰、咳嗽 ......