运动不仅能增强我们的体质，还可以帮我们抵抗疾病。但由于每个人的身体素质不一样，因此在运动项目和运动强度的选择上也应有所差别。慢性疾病患者和老年人参加锻炼，最好有医生的指导，至少也应征求医生的意见。在刚开始锻炼时要注意循序渐进，并根据运动中出现的几种警号及时进行自我调适。

    [酸]刚刚参加体育锻炼的人，运动后感觉肌肉酸胀是正常的。但一感到酸就打退堂鼓，或者休息到不酸了再恢复运动是不可取的。这是多数人不能坚持体育锻炼的重要原因之一 ......