腰椎间盘突出症需根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及主要症状(是前弯疼痛重，还是后伸疼痛重)，对偏弱的一方做重点锻炼。在脊柱肌肉锻炼的同时，也要加强练习腹肌，并在康复后期进行全身训练。

    下面介绍腰椎间盘突出患者在站立时进行锻炼的方法——

    放松腰部

    双手置于腰部两侧，反复搓动20次，向下时用力，向上时放松；然后一手叉腰，一手在腰侧白上而下用掌根回旋揉动直到臀部外侧，两手交替。重复20次。

    伸腰举臂

    立正 ......