龙眼肉

    即桂圆肉，含有维生素A和B族维生素、葡萄糖和蔗糖等，而且富含铁质。推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

    桑葚干

    是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于“水果中补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃。每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

    枣子

    黑枣、干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7～3.9毫克，也算是补血食物中的佳品。干枣中富含维生素c，而维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以每日不宜多食 ......