俗话说：老年人怕跌倒。这是因为，老年人跌倒容易造成骨折等严重后果，既给本人带来痛苦，又给家庭增添负担。卫生部公布的《中国伤害预防报告》显示，我国 65 岁以上跌倒的老年人中，有23% 的男性、44% 的女性是因跌倒而导致瘀肿或撕裂伤、髋关节骨折、硬脑膜下出血、头部外伤甚至死亡，且跌倒发生率随年龄的增长逐渐升高。防止跌倒需从生活中的细节入手，下面为您开出一份防跌倒处方，帮助您远离跌倒。

    一、每天宜晒1小时太阳

    老年人要充分认识骨质疏松对身体健康的危害，日常应合理平衡饮食，可适当多吃一些含钙丰富的食物，如黑芝麻、海带、紫菜、虾米及鱼类、豆制品等。每天喝一杯牛奶对及时补充钙质流失也很有帮助。必要时，在专业医师的指导下可以适当补充钙剂。有条件者，每天晒1小时左右的太阳、吃一两个苹果，这样可以促进吸收进体内的钙转化为骨钙 ......