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百岁老人马寅初的长寿洗澡法
http://www.100md.com 2014年4月1日 《家庭百事通·健康一点通》 20144
     马寅初是我国当代经济学家、教育学家和人口学家,有“中国人口学第一人”之称。马老的一生,也经受过许多病痛的折磨,还曾因接受直肠癌手术导致下半身瘫痪。但他依然活过百岁。在他百岁寿宴上,他仍是精神矍铄,满面红光。当别人问起他的养生秘诀时,他说:“对我身体益处最大的,就是洗热冷浴。”对于这种洗澡方法,马老称它为“长寿洗澡法”。“长寿洗澡法”是他在1906年进入美国耶鲁大学深造时,从一位九十多岁高龄的美国医生那里学来的。从那时起,马老就按照此方法坚持进行热冷浴,并且四季不断,数十年如一日。

    其实,这种“长寿洗澡法”非常简单,就是每天在睡觉前用身体能够忍受住的热水冲洗,然后,在浴盆里的热水中“睡”15分钟。从热水盆里出来后等待3~4分钟,再进入冷水盆或用冷水淋浴。

    马老经过自己的亲身体验,把先热后冷的长寿洗澡法归纳出三大好处:

    第一,用热水洗澡时,全身汗腺和毛孔全部被打开,身体内的毒素会随着汗液排到体外。

    第二,热水会使人体的血液循环加快,促进新陈代谢,使人精神爽快。

    第三,由于人体的血管会因为接触热水而扩张、接触冷水而收缩。而这一张一缩,可以增强血管的弹性,不容易发生血管硬化、血压升高等情况,可防止中风的发生。原来,这就是马老长寿的秘诀所在。

    这种热冷交替的“长寿洗澡法”虽然适合所有的人使用,但对于已习惯了洗热水澡的人来说,如果想洗热冷浴还应当循序渐进。尤其是那些年龄较大的中老年人,更应当在洗完热水澡后,先尝试用温水冲洗,逐渐把温水变成冷水后再进行冷水浴,以免因身体承受不了过大的温度差,造成不必要的麻烦。

    (摘自《求医问药》), 百拇医药(周越)


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