游泳前须做七个热身运动
游泳是最好的有氧运动之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，游泳也不例外，只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。而不热身就下水，容易造成运动损伤。在此，给大家推荐7个准备动作：
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4.双腿并拢向前伸直坐在地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
6.两腿分开伸直坐在地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
7.一条腿向前伸直，一条腿向后弯曲坐在地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
(摘自《生命时报》), 百拇医药(崔杰)
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4.双腿并拢向前伸直坐在地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
6.两腿分开伸直坐在地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
7.一条腿向前伸直，一条腿向后弯曲坐在地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
(摘自《生命时报》), 百拇医药(崔杰)
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