在老家生活的爷爷已经有百岁了，如今仍旧眼明耳聪，身体健康。爷爷虽然年事已高，但总是一刻也闲不下来。清晨，爷爷总会早早地起床洗漱，然后泡上一杯山里产的绿茶，一边喝茶一边抽烟。茶足烟饱之后，他就提着篮子去村外的菜地里走走看看。早睡早起、清晨喝茶这已是爷爷多年的习惯了。每当有人跟他请教养生方法时，他就向人介绍他常食的“五谷饭”。

    常吃“五谷饭”，有营养且不过盛

    爷爷的“五谷饭”是将大米、小米、红豆、黑豆和大豆混合淘洗干净，加水用砂锅煮熟即可。五谷饭里有粗粮和细粮，营养价值比单一的米饭丰富，除了大米外，其他食材都是富含膳食纤维的粗粮，人吃后容易产生饱腹感。若只把大米当主食，大米的主要成分是淀粉。虽然大米本身的热量不高 ......