寒冬腊月，“低温养生”正当时
众所周知，把食物放在温度0～5℃的冰箱保鲜层，在一段时间内，食物依旧鲜美。因此，很多人幻想着也能寻找到这么适宜的温度，并能较长时间地呆在这种环境里，让自己永葆青春、活力和健康。其实人们的这一想法并非“异想天开”，中医养生疗法中就有“低温养生”这一说。
“低温养生”目的在于
放慢“生命能量”消耗速度
人类生命活动是遵循能量的消耗规律而运作的，消耗越快寿命越短，反之寿命则长。寒冷使细胞分裂放慢，新陈代谢也变慢，所以衰老就来得晚，寿命自然长。“低温养生”的原理就是在较低的温度环境里减慢“生命能”的消耗速度，使细胞代谢速度慢些再慢些，进而达到延缓衰老、延长寿命的目的。
寒冬腊月是“低温养生”的最佳时节。俗语中也有“春捂秋冻”一说，因为在秋冬季节里，阴气旺盛，阳气衰微，这时蓄养阴气犹如天助。有一个比较形象的例子：在什么时间给一棵干渴待饮的植物浇水最好？春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大半；而傍晚浇水，不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。因此说，秋冬开始低温养生，就好比傍晚浇水，是最佳时期。
“低温养生”要
贯穿于衣食住行之中
既然现在是“低温养生”的最佳时期，我们就应该抓住这个黄金期，做好养生工作，以达到事半功倍的效果，建议从饮食、睡眠、运动等多方面入手。
饮食方面 做到低温烹调。因为低温既能减少高温烹饪时致癌物出现的概率，又能最大限度地保存食物中的养分，可谓一举两得。少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物作调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给身体“火上浇油”，凉性食物有助于身体气息平衡，祛除燥热，比如鱼、虾等体温偏低的肉类食物，藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、平菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季节成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用。饭要只吃八分饱。进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。研究显示，少食可使动物体温下降，使其死亡概率降低三分之一。
睡眠方面 首先要做到睡个“低温觉”。人们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9-11点开始下降，凌晨1-3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后达到顶峰。因此，夜间睡眠是“低温养生”的好时机，杜绝熬夜，尽量在晚上9点就上床睡觉，且睡眠时间保证在7个小时以上。要尽量避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能。因此，最好在黑暗的环境中睡觉。
生活环境 多接近绿色植物。室内多摆放些吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。弃用厚重的窗帘，选用轻薄且看起来淡雅、清爽的窗帘。家具也应多选用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量的目的。室内的灯，在保证必要阅读亮度的前提下，多用低瓦数的冷光灯。
运动方面 多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动。游泳也是很好的运动，因为在水中消耗的热量要明显高于陆地，降温效果好。洗澡时，无论盆浴还是淋浴水温都不要过高，桑拿时房间温度也不宜太高。
“低温养生”要避免四个误区
寒冬腊月虽然是“低温养生”的最佳时节，但不是所有人都适合，也不能简单地理解成一味贪凉，应该避免以下四个误区：
少穿衣 “低温养生”不是简单地少穿衣服多贪凉，在气温低的时候还是要穿足衣服以保暖。
开空调 “低温养生”注重的是自然环境下的低温对人体温度的调节。人为降低室内高温而开空调，有悖“低温养生”的原则。
吃冷食 中医讲究少食生冷食物，只有与人体温度接近的食物才更养生。
不分人群 老人和儿童体质较弱，免疫力低下，季节交替时要注重保暖。孕妇和经期女性要少吃生冷食物。阳虚体质的人，本身就怕冷，不适宜“低温养生”。, http://www.100md.com(曹聪)
“低温养生”目的在于
放慢“生命能量”消耗速度
人类生命活动是遵循能量的消耗规律而运作的，消耗越快寿命越短，反之寿命则长。寒冷使细胞分裂放慢，新陈代谢也变慢，所以衰老就来得晚，寿命自然长。“低温养生”的原理就是在较低的温度环境里减慢“生命能”的消耗速度，使细胞代谢速度慢些再慢些，进而达到延缓衰老、延长寿命的目的。
寒冬腊月是“低温养生”的最佳时节。俗语中也有“春捂秋冻”一说，因为在秋冬季节里，阴气旺盛，阳气衰微，这时蓄养阴气犹如天助。有一个比较形象的例子：在什么时间给一棵干渴待饮的植物浇水最好？春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大半；而傍晚浇水，不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。因此说，秋冬开始低温养生，就好比傍晚浇水，是最佳时期。
“低温养生”要
贯穿于衣食住行之中
既然现在是“低温养生”的最佳时期，我们就应该抓住这个黄金期，做好养生工作，以达到事半功倍的效果，建议从饮食、睡眠、运动等多方面入手。
饮食方面 做到低温烹调。因为低温既能减少高温烹饪时致癌物出现的概率，又能最大限度地保存食物中的养分，可谓一举两得。少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物作调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给身体“火上浇油”，凉性食物有助于身体气息平衡，祛除燥热，比如鱼、虾等体温偏低的肉类食物，藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、平菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季节成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用。饭要只吃八分饱。进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。研究显示，少食可使动物体温下降，使其死亡概率降低三分之一。
睡眠方面 首先要做到睡个“低温觉”。人们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9-11点开始下降，凌晨1-3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后达到顶峰。因此，夜间睡眠是“低温养生”的好时机，杜绝熬夜，尽量在晚上9点就上床睡觉，且睡眠时间保证在7个小时以上。要尽量避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能。因此，最好在黑暗的环境中睡觉。
生活环境 多接近绿色植物。室内多摆放些吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。弃用厚重的窗帘，选用轻薄且看起来淡雅、清爽的窗帘。家具也应多选用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量的目的。室内的灯，在保证必要阅读亮度的前提下，多用低瓦数的冷光灯。
运动方面 多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动。游泳也是很好的运动，因为在水中消耗的热量要明显高于陆地，降温效果好。洗澡时，无论盆浴还是淋浴水温都不要过高，桑拿时房间温度也不宜太高。
“低温养生”要避免四个误区
寒冬腊月虽然是“低温养生”的最佳时节，但不是所有人都适合，也不能简单地理解成一味贪凉，应该避免以下四个误区：
少穿衣 “低温养生”不是简单地少穿衣服多贪凉，在气温低的时候还是要穿足衣服以保暖。
开空调 “低温养生”注重的是自然环境下的低温对人体温度的调节。人为降低室内高温而开空调，有悖“低温养生”的原则。
吃冷食 中医讲究少食生冷食物，只有与人体温度接近的食物才更养生。
不分人群 老人和儿童体质较弱，免疫力低下，季节交替时要注重保暖。孕妇和经期女性要少吃生冷食物。阳虚体质的人，本身就怕冷，不适宜“低温养生”。, http://www.100md.com(曹聪)
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