剧烈运动后，常见三种行为损健康
很多人喜欢从事一些剧烈运动，认为这样可以强身健体。剧烈运动如果处理得当，对于减肥、保健等大有益处。然而，如果行为不恰当，譬如剧烈运动后立即坐卧休息、立即洗澡，以及立即大量饮水等，这些行为会大大损害我们的健康。
立即坐卧休息是锻炼的大忌 这是因为，健身运动后若立即坐卧下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也会因供血不足缺氧出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。此情况多见于运动量比较大的运动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理运动，如慢行、按摩腿部肌肉等。
立即洗澡易患疾病 许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
立即大量饮水损害健康 剧烈运动后大量饮水，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋、头疼、呕吐、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且，一次性饮水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息则更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，在剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用少量多次的方法喝水。, 百拇医药(彭永强)
立即坐卧休息是锻炼的大忌 这是因为，健身运动后若立即坐卧下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也会因供血不足缺氧出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。此情况多见于运动量比较大的运动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理运动，如慢行、按摩腿部肌肉等。
立即洗澡易患疾病 许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
立即大量饮水损害健康 剧烈运动后大量饮水，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋、头疼、呕吐、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且，一次性饮水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息则更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，在剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用少量多次的方法喝水。, 百拇医药(彭永强)