冬季运动巧穿衣
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，保持肌体生命活动的正常进行。冬天是锻炼身体的好时节，如果总窝在家里会让身体懈怠。其实，只要准备好合适的服装，就可以尽情地享受冬天的运动乐趣。
游泳
游泳不仅能够调节身体机能，增强体质，还能促进血液循环。许多医生会建议脊柱病患者适当参加游泳，因为游泳时人体多呈卧姿再加上水浮力的作用，让脊柱在无重压状态下运动，有利于脊柱归位。室内游泳馆是冬季游泳的普遍选择，而游泳时除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，这样可以避免脚底着凉，而浴巾或毛巾衣可以在中间休息或沐浴后保暖。最重要的是游泳馆内室温高、湿度大，应穿着相对简单、易穿、易脱且保暖性好的衣服，从而方便游泳后更衣。
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。冬季打球前要先进行热身运动，热身的时候最好先穿厚的长袖T恤与长运动裤，热身过程中，等身体略发汗的时候再脱掉厚的长袖T恤，直接穿里面的羽毛球服就可以了。球衣最好是化纤的，这样干得较快。全棉的球衣吸汗后干得较慢，穿着打球容易感冒。在不运动的时候，必须把外套披上，否则很容易因肌肉快速降温导致运动损伤或感冒。
跑步
跑步可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，都具有积极的作用。冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行正确而合理的搭配。多层衣物是关键，而且这几层衣服不仅要保暖，而且必须透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。先穿一层薄衣物，这样有助于吸收汗水，保持身体干爽。这层切记勿穿棉质衣物，以免运动后让你觉得上身湿漉漉的；第二层衣物须有隔热效果，可及时排走汗水，也能够适当散发热量，以防止身体过热造成不适；最外层选一件挡风遮雨的外套，这样既保暖，又能随意调节体温。如果气温偏冷，则可根据实际情况添加。
网球
打网球前，准备一套厚的长袖T恤和长运动裤，里面穿正常夏天打球穿的球服，在热身的时候可以穿着长袖运动服，打得身体发热后可以脱掉长袖服。当然，最外面套一件羽绒服是必要的，去球场打完球回来，打球中间休息，都是需要套在外面保暖的。
户外运动穿衣总体原则是：分为排汗层、保暖层和防风层，排汗层选择排汗内衣或者速干T恤，保暖层可以选择抓绒衣，防风层可以选择冲锋衣或者羽绒服。, 百拇医药(江南水乡)
游泳
游泳不仅能够调节身体机能，增强体质，还能促进血液循环。许多医生会建议脊柱病患者适当参加游泳，因为游泳时人体多呈卧姿再加上水浮力的作用，让脊柱在无重压状态下运动，有利于脊柱归位。室内游泳馆是冬季游泳的普遍选择，而游泳时除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，这样可以避免脚底着凉，而浴巾或毛巾衣可以在中间休息或沐浴后保暖。最重要的是游泳馆内室温高、湿度大，应穿着相对简单、易穿、易脱且保暖性好的衣服，从而方便游泳后更衣。
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。冬季打球前要先进行热身运动，热身的时候最好先穿厚的长袖T恤与长运动裤，热身过程中，等身体略发汗的时候再脱掉厚的长袖T恤，直接穿里面的羽毛球服就可以了。球衣最好是化纤的，这样干得较快。全棉的球衣吸汗后干得较慢，穿着打球容易感冒。在不运动的时候，必须把外套披上，否则很容易因肌肉快速降温导致运动损伤或感冒。
跑步
跑步可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，都具有积极的作用。冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行正确而合理的搭配。多层衣物是关键，而且这几层衣服不仅要保暖，而且必须透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。先穿一层薄衣物，这样有助于吸收汗水，保持身体干爽。这层切记勿穿棉质衣物，以免运动后让你觉得上身湿漉漉的；第二层衣物须有隔热效果，可及时排走汗水，也能够适当散发热量，以防止身体过热造成不适；最外层选一件挡风遮雨的外套，这样既保暖，又能随意调节体温。如果气温偏冷，则可根据实际情况添加。
网球
打网球前，准备一套厚的长袖T恤和长运动裤，里面穿正常夏天打球穿的球服，在热身的时候可以穿着长袖运动服，打得身体发热后可以脱掉长袖服。当然，最外面套一件羽绒服是必要的，去球场打完球回来，打球中间休息，都是需要套在外面保暖的。
户外运动穿衣总体原则是：分为排汗层、保暖层和防风层，排汗层选择排汗内衣或者速干T恤，保暖层可以选择抓绒衣，防风层可以选择冲锋衣或者羽绒服。, 百拇医药(江南水乡)
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