五招增强性耐力
性爱是个体力活，需要良好的身体耐力。下面五招能延长你的性生活时间，获得更好的性爱感受。
锻炼盆底肌肉 锻炼不仅能让身材健美，性特征突出，还能让你有足够的耐力一直“运动”到高潮。为了改善下半身的耐力，男女都应对骨盆底肌肉进行锻炼。最好每天进行30～45分钟的有氧锻炼。做法：平躺在床面上，双膝弯曲，收缩骨盆底、臀部和腹部肌肉，把臀部缓慢地向上推动，保持在高位置几秒钟，然后放低至初始位置。10次为一组，每天做3组。
新刺激让高潮来得快 性爱更需要新鲜元素的刺激。新的刺激可以激活大脑某些部位，让高潮来得更快。新的性爱环境、不同的性爱顺序、放松的度假……这些都能让彼此有新鲜感，抛开各种禁忌，可获得更好的性爱感受。
不要只停留在肉体层面 如果男性过于关注女性肉体，忽略情感精神方面的交流，时间久了，女性会因这种断裂感而拒绝与对方性爱。所以，夫妻应培养共同的兴趣爱好，你会发现有时你们会因为聊得投机而突然有了感觉。男性还要注意性爱后的交流，这也是温柔体贴的重要表现。
尝试让女性主导 “性爱应该由男人发起”和“变换体位很尴尬”等陈旧的性爱观念会让双方失去很多性乐趣。尝试让女性主导性爱过程，可以有效提高“性趣”。具体做法：性爱中，男人非常渴望女伴变换新体位，一般他们会觉得非常惊喜并乐意配合。
做好足够的前戏 前戏对性爱非常重要，男女都离不开它。正确的前戏能够增添情趣，调动情欲，缺了它，性爱就会变得单调机械，令人乏味。具体做法：建议从25岁开始，年龄每增长5岁，前戏时间延长2～5分钟。还可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戏。
(摘自《人人健康》), http://www.100md.com(李艳丽)
锻炼盆底肌肉 锻炼不仅能让身材健美，性特征突出，还能让你有足够的耐力一直“运动”到高潮。为了改善下半身的耐力，男女都应对骨盆底肌肉进行锻炼。最好每天进行30～45分钟的有氧锻炼。做法：平躺在床面上，双膝弯曲，收缩骨盆底、臀部和腹部肌肉，把臀部缓慢地向上推动，保持在高位置几秒钟，然后放低至初始位置。10次为一组，每天做3组。
新刺激让高潮来得快 性爱更需要新鲜元素的刺激。新的刺激可以激活大脑某些部位，让高潮来得更快。新的性爱环境、不同的性爱顺序、放松的度假……这些都能让彼此有新鲜感，抛开各种禁忌，可获得更好的性爱感受。
不要只停留在肉体层面 如果男性过于关注女性肉体，忽略情感精神方面的交流，时间久了，女性会因这种断裂感而拒绝与对方性爱。所以，夫妻应培养共同的兴趣爱好，你会发现有时你们会因为聊得投机而突然有了感觉。男性还要注意性爱后的交流，这也是温柔体贴的重要表现。
尝试让女性主导 “性爱应该由男人发起”和“变换体位很尴尬”等陈旧的性爱观念会让双方失去很多性乐趣。尝试让女性主导性爱过程，可以有效提高“性趣”。具体做法：性爱中，男人非常渴望女伴变换新体位，一般他们会觉得非常惊喜并乐意配合。
做好足够的前戏 前戏对性爱非常重要，男女都离不开它。正确的前戏能够增添情趣，调动情欲，缺了它，性爱就会变得单调机械，令人乏味。具体做法：建议从25岁开始，年龄每增长5岁，前戏时间延长2～5分钟。还可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戏。
(摘自《人人健康》), http://www.100md.com(李艳丽)