生病和疼痛期间应暂停运动
现在，很多人都有规律运动的习惯，不论生活如何忙碌，都会抽空锻炼身体。这种锻炼身体的习惯是很好的，但是在必要的时刻还是应暂停运动，例如生病、疼痛、身体不适时，应让自己休息，让身体恢复常态后再继续锻炼，否则，健身不成反倒会造成伤害。
由于感染会让体温升高，运动会让体温再次升高，使难受症状加重，尤其是生病时可能伴有疲倦甚至脱水，执意运动不但体力无法支持，还可能让水分丧失更快，心肺功能也会加大负荷。所以，一旦发现自己有感冒症状，绝对不要勉强运动，就医与休养才是最重要的。
刚养成运动习惯的初期，身体各部位可能会有酸痛感，不需太过在意，因为这是运动产生乳酸所导致的，大概2～3天后会逐渐好转。如果疼痛感3天后仍未消退，甚至越来越强烈，就必须考虑是否发生运动伤害，是否需要停下休息。即使是一般酸痛，也代表运动强度超过肌肉负荷，应该休息2～3天，让肌肉能够得到修复，且需重新调整运动强度或时间。如果习惯一种运动强度，但是疼痛程度难以忍受，甚至觉得自己无法动弹，说明运动强度超过自身极限，必须让身体适度休养，重新调整规划运动强度，逐步渐进以达到目标，如果此时过于勉强，可能会对身体造成伤害，严重者恐怕引起病变。
规划运动计划前，最好选择经由医师评估确定适合你的项目，遵守医师给予的建议，如果有不适合的运动，最好避免。
另一方面，当运动时出现不适，例如恶心、呕吐、行动迟缓等，就应该立即停止，最好马上就医找出原因，以免伤害扩大。, http://www.100md.com(曹淑芬)
由于感染会让体温升高，运动会让体温再次升高，使难受症状加重，尤其是生病时可能伴有疲倦甚至脱水，执意运动不但体力无法支持，还可能让水分丧失更快，心肺功能也会加大负荷。所以，一旦发现自己有感冒症状，绝对不要勉强运动，就医与休养才是最重要的。
刚养成运动习惯的初期，身体各部位可能会有酸痛感，不需太过在意，因为这是运动产生乳酸所导致的，大概2～3天后会逐渐好转。如果疼痛感3天后仍未消退，甚至越来越强烈，就必须考虑是否发生运动伤害，是否需要停下休息。即使是一般酸痛，也代表运动强度超过肌肉负荷，应该休息2～3天，让肌肉能够得到修复，且需重新调整运动强度或时间。如果习惯一种运动强度，但是疼痛程度难以忍受，甚至觉得自己无法动弹，说明运动强度超过自身极限，必须让身体适度休养，重新调整规划运动强度，逐步渐进以达到目标，如果此时过于勉强，可能会对身体造成伤害，严重者恐怕引起病变。
规划运动计划前，最好选择经由医师评估确定适合你的项目，遵守医师给予的建议，如果有不适合的运动，最好避免。
另一方面，当运动时出现不适，例如恶心、呕吐、行动迟缓等，就应该立即停止，最好马上就医找出原因，以免伤害扩大。, http://www.100md.com(曹淑芬)
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