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“国医大师”干祖望的养生秘诀
http://www.100md.com 2016年1月1日 家庭百事通·健康一点通 2016年第1期
“国医大师”干祖望的养生秘诀

     干祖望是中医耳鼻喉科学创始人,曾荣获“国医大师”的称号。他生于战乱时期,坎坷一生,却享有104岁高龄。我们从他的生活细节中,不仅可以读懂其人生的追求,还可以学习他的长寿秘诀。

    下床不用急,先做养生操 干祖望每天早晨醒来先不下床,而是在床上盘起腿来做自己编排的养生操:先把手心搓热,然后用双手从眼睛向耳朵的方向揉搓30次(干老说肝主目、肾主耳),从鼻梁往下巴揉搓30次(可有效地预防感冒),叩齿100次(可补肾,又可防止牙齿脱落),双手揉膝盖,同时注重展腰,这一切做完了还要前后左右晃肩膀各30次,以手搓腰30次,双手扩胸100次(以锻炼心肺功能),再练10分钟呼吸后才起床。

    养生无诀窍,精神最重要 干老认为,坚定信念,随遇而安是健康长寿的关键。“文革”期间,他被当成“学术权威”打倒,但逆境中的他没有消沉,每天仍早出晚归,努力工作。在他看来,能治病救人就是他最大的满足。他常说:“治病是我一生最大的乐趣,名利对我而言全是身外之物。”他多次强调:“养生之道最关键是精神,要有坚强的意志,保持心情舒畅,学会逆来顺受,不被外界因素所干扰,对身体才有好处。老年人不适合做大量的运动,可以写写画画,既活动了身体,又调节了情绪。”

    素荤配得当,营养各有长 干老的饮食以素食为主,配以少量的荤菜。他认为,在饮食上要注意食量的节制和食品的洁净,吃东西不要过量,想吃的东西不要克制,不爱吃的东西也不要强迫去吃,食品中的营养含量各有所长,不必太追求吃什么。他每顿饭都要吃少量肥肉,尤其喜欢吃酱肘子、蒸扣肉、米粉肉等,他说:“猪肉性微寒、味甘咸,有丰肌体、补中益气、生津液的作用。但肥肉不宜多吃,老年人的活动量小,两块肥肉的热量就足够了,要注意节制。只有这样,才不会患贫血和营养不良等疾病,才有益健康,更益长寿。”

    话后含洋参,兴趣爱好广

    作为医生,干老每天要讲很多的话,为了弥补由此而造成的气血消耗,他用口含西洋参片的方法调气血。就是将薄薄的一片西洋参放在口中,慢慢地嚼碎,再将它咽下去。工作之余,他会看一会儿电视,也会骑一会儿脚踏健身车,边看边练,什么都不耽误。他兴趣广泛,琴棋书画无所不通,还广交朋友。干老认为:广泛的爱好既锻炼身体又陶冶了情操,而与各界朋友广泛交往,能开阔眼界,增添人生的乐趣,也使心胸更加豁达。

    干老在晚年经常讲:“我的长寿与八字养生妙法分不开,即童心、蚁食、龟欲、猴行。”童心,即赤子之心,像孩童一样无邪开朗没有烦恼;蚁食,即像蚂蚁一样什么都能吃,像蚂蚁一样什么都吃得少;龟欲,龟无欲望,遇事不争意气,以退为进,以柔克刚;猴行,即思想方面反应敏捷,行动方面活泼轻快,保持精神饱满。他的生活经验告诉我们:并不需要刻意去追求养生,只要能遵从良好的生活规律,重视运动健身,再加上平和的心态,人就会活得有精神,更长寿。, 百拇医药(艾兴君)


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