仰卧起坐有助改善遗精过频
发育成熟的男性，生殖器会不断产生精液并蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排到体外。这是一种在无性生活状态下的射精活动。
大部分的健康未婚男性每月会有一两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给予治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。
治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。这是因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：
仰卧起坐 仰卧起坐通过锻炼盆腔组织，能提高盆腔内器官功能，从而缓解遗精状况。
提肛锻炼 提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。
固精按摩 取仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩3分钟，再从心口下推，按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。
此外，频繁遗精时，还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前可用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。, 百拇医药(李宏军)
大部分的健康未婚男性每月会有一两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给予治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。
治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。这是因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：
仰卧起坐 仰卧起坐通过锻炼盆腔组织，能提高盆腔内器官功能，从而缓解遗精状况。
提肛锻炼 提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。
固精按摩 取仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩3分钟，再从心口下推，按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。
此外，频繁遗精时，还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前可用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。, 百拇医药(李宏军)
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