六种“健脑体操”
现代人的生活压力有与日俱增的趋势，以下十种简单易做的“健脑体操”可以培养健康的生活模式，让你的大脑更“灵光”，不妨一试。
玩出创造力。即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋)，每一步都能想出十种以上的玩法。研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患老年痴呆症的机会。
生活里创造新经验。一成不变的生活方式会扼杀脑力，人们应破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；到不同的餐馆吃饭，尝尝新滋味等。
体验自助旅行的乐趣。旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以，外出旅行应尽量选择自由行或自助旅行，可以到当地的集市逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻你未曾接触过的味道；和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新联结。
吃对食物。富含ω-3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性，降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、绿叶菜类、鲑鱼、鲔鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害，还有增强记忆力的功效，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
激活全感官经验。观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。所以，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经联结地图。例如，回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位等。
留白思考。“大脑体操”不是让大脑累到不行。美国斯坦福大学研究发现，实验室里的动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使记忆学习中枢有萎缩现象。因此，建议大家即使工作再忙，每天都记得留白半小时到一小时的时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。, 百拇医药(顾建文)
玩出创造力。即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋)，每一步都能想出十种以上的玩法。研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患老年痴呆症的机会。
生活里创造新经验。一成不变的生活方式会扼杀脑力，人们应破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；到不同的餐馆吃饭，尝尝新滋味等。
体验自助旅行的乐趣。旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以，外出旅行应尽量选择自由行或自助旅行，可以到当地的集市逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻你未曾接触过的味道；和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新联结。
吃对食物。富含ω-3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性，降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、绿叶菜类、鲑鱼、鲔鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害，还有增强记忆力的功效，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
激活全感官经验。观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。所以，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经联结地图。例如，回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位等。
留白思考。“大脑体操”不是让大脑累到不行。美国斯坦福大学研究发现，实验室里的动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使记忆学习中枢有萎缩现象。因此，建议大家即使工作再忙，每天都记得留白半小时到一小时的时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。, 百拇医药(顾建文)