道家八式保身操
道家八式保身操是一种很适合中老年人的锻炼方法，坚持练习可以锻炼全身，养命延寿。具体练习方法如下：
第一式振阳法：振奋身体阳气
①闭上双眼，用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；②用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托，做完上述动作，睁开双眼；③叩齿，也就是上下牙相碰，并发出轻微的声响；④叩齿的同时四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；⑤将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次；⑥双手抓住耳朵，向外拔耳；⑨左右手张开，用手指梳头。
效果：闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气 ......
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第一式振阳法：振奋身体阳气
①闭上双眼，用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；②用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托，做完上述动作，睁开双眼；③叩齿，也就是上下牙相碰，并发出轻微的声响；④叩齿的同时四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；⑤将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次；⑥双手抓住耳朵，向外拔耳；⑨左右手张开，用手指梳头。
效果：闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气 ......
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