当前位置: 首页 > 期刊 > 《家庭百事通.健康一点通》 > 2017年第8期
编号:13084493
两周不动,腿力倒退40年
http://www.100md.com 2017年10月8日 《家庭百事通·健康一点通》 2017年第8期
     丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一。

    研究人员将参试者的一条腿用腿部固定器绑定不动两个星期后,年轻人腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均減少250克。即年轻人肌肉力量降低了1/3,其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40~50年,老年人肌肉力量大约降低了1/4。

    新研究还发现,参试者将腿部固定两周之后,即使接受自行车训练以恢复肌肉力量,也需要很长时间才能恢复。

    研究人员解释,这是因为在不活动的情况下,参试者肌肉群越大,肌肉减少幅度就越大。这意味着,健壮者一旦受伤,同一时段内肌肉群减少的幅度比身体不太强壮的人更大。对老人来说,即使是不活动肌肉群减少幅度小,也会影响健康。因此,经常运动至关重要。另外,腿部受伤,一定要坚持做恢复运动。, 百拇医药