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泡脚四不宜
http://www.100md.com 2019年1月1日 《家庭百事通·健康一点通》 2019年第1期
     民间有“养树需护根,养人需护脚”的谚语,随着气温逐渐降低,喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

    中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。但泡脚过程中,也有一定的注意事项。

    水温不宜过高

    生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。这是因为:一方面,水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

    正在发育期的小孩子热水泡脚时,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,时间久了还容易诱发扁平足。

    糖尿病患者泡脚時也应特别留意水温,因为这类患者容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度。即使水温很高,他们也感知不到,就容易被烫伤。

    时间不宜过长

    泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。

    另外,由于泡脚时更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。此外,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,泡脚时如果有胸闷、头晕的感觉,应停止泡脚,马上躺在床上休息。

    饭后半小时不宜泡脚

    吃完饭后,人体内大部分血液都会流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,长时间这样自然会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃晚饭过1小时后再去泡脚。

    中药泡脚不要用铁盆等金属盆

    许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但注意不要用铁盆等金属盆来泡脚。因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

    中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。, http://www.100md.com(刘国应)


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