当前位置: 首页 > 期刊 > 《家庭百事通.健康一点通》 > 2019年第1期
编号:13261590
金庸的养生真经
http://www.100md.com 2019年1月1日 《家庭百事通·健康一点通》 2019年第1期
     金庸、古龙、梁羽生这中国武侠小说“三剑客”中,唯有金庸独享94岁的高寿而笑傲江湖,可见“金大侠”的养生功夫之高。金庸独创的养生真经共有四招,分别是“凌波微步”、下围棋、鸣天鼓和老顽童心态。

    “凌波微步”

    71岁时,金庸做了心脏搭桥手术,从此他感悟到“体弱病欺人,体强人欺病”,开始把散步当作生活的必修课,并将其戏称为《天龙八部》中段誉所练的“凌波微步”。经过多年的持之以恒,果然收效良好。

    走“凌波微步”的要领,是中间有一段是大步行走,并非全程步伐缓慢,而且一定要练到微微出汗才行。

    金庸每天练习“凌波微步”45分钟左右。如果遇到天气过热或者下雨,他便在家中以踏健身单车来代替散步。

    下围棋

    金庸认为,大脑是越用越灵的,人活到老就要学到老,勤于用脑能带来很多的人生乐趣,而下围棋不但活动了大脑,还可以预防老年痴呆症。

    因为经常下围棋,所以金庸的学习能力一直很强。80多岁时,他还攻读了英国剑桥大学的博士学位。

    鸣天鼓

    为了拥有更好的睡眠质量,金庸先生自己总结了一套有助入睡的方法——鸣天鼓。

    具体操作方式:安坐床上,先闭上双眼养神片刻,然后左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳,再将食指压在中指上,食指轻轻弹击后脑100次。弹击时可听到耳中有“咚咚”的响声。做好后躺下,两手自然安放于身体两侧,便会很快入睡。

    “鸣天鼓”法是基于中医所说的肾开窍于耳的理论。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养的作用。肾气足则睡得香、听觉灵敏,肾气虚就会导致精神萎靡不振、睡眠不良。

    練习“鸣天鼓”时的掩耳和弹击动作,会对双耳产生刺激,可改善脑供血,从而使人体的经络及肾气得到疏通,扶正固本,达到调补肾元、延缓衰老和延年益寿的效果。

    金庸每天临睡前做一套“鸣天鼓”,从以养心安神,促进睡眠。

    老顽童心态

    《射雕英雄传》中的周伯通是个风趣幽默的长寿老顽童。他整天无忧无虑、逍遥自在地生活在天地间。这样的乐天心态,正表达了金庸对人生的部分看法:“我的性子很缓慢,不着急,做什么事都是徐徐缓缓的,最后也都做好了,乐观豁达养天年。”

    养生先养心,其至高境界是乐心。正是这样的一份心胸宽阔的侠义情怀,还有乐观豁达、超脱淡然的心态,让金庸始终保持身心的协调平衡,像老顽童一样保持年轻的心态,活出了洒脱境界,一直优雅地开心到老。

    (题图为主人公), 百拇医药(陈卫卫)